يعاني العديد من النحافة وعدم زيادة الوزن برغم أنهم يتناولون كميات كبيرة من الأكل. سنعرفكم في خلال هذا المقال ومن على موقع نصيحة. أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن تعرف عليها معنا.
قد يهمك:
تعاني من الوزن الزائد رغم قلة أكلك تعرف على الأسباب
المهارات المهنية التي يبحث عنها الجميع في سوق العمل أونلاين
أسباب النحافة وعدم الزيادة في الوزن تعرف عليها وطرق معالجتها:
أسباب عدم زيادة الوزن متعددة جدا بتعدد الأسباب. إليكم هذا الأسباب:
- مرض الإكتئاب والتوتر والضغط النفسي قد تكون سببا في انخفاض الوزن بسب فقدان الشهية وعدم القدرة على الأكل.
- فقدان الشهية والنهم كلاهما يعتبر سبب لنقص الوزن بسبب الخوف من زيادة الوزن الذي يجعل الشخص يأكل بكميات ثم يقوم بإستفراغ ما في معدته خوفا من زيادة الوزن.
- فرط نشاط الغدة الذرقية يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الوزن، لأنه يؤثر على عمليات الأيض. وتكون مصحوبة بأعراض أخرى كالتعرق الشديد، وزيادة في ضربات القلب.
- مرض السل من الأمراض التي تجعل وزن شخص ينخفض بشكل ملحوظ.
- مرض السكري قد يتسبب في انخفاض الوزن، مع ظهور أعراض أخرى كالتبول الكثير والعطش الشديد.
- تناول بعض الأدوية قد يجعل الوزن ينخفض نتيجة فقدان الشهية.
- عدم تناول أطعمة لا تحتوي على دهون يسبب في بعض الأحيان انخفاض في الوزن.
- الإعتمادة على الوجبات الرئيسية فقط يكون أيضا سببا في انخفاض الوزن. حيث يمكن إضافة وجبات خفيفة لتنشيط المعدة وزيادة الوزن بشكل صحي.
- نقص بعض العناصر الغذائية.
طرق علاج النحافة
أولا عليك إستشارة طبيبك لتحدد الأسباب الطبية والصحية لعدم زيادة الوزن. وفيمايلي بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة الصحية والمناسبة.
- إضافة وجبات خفيفة لنظامك الغذائي التي تحتوي على كربوهيدرات صحية بالإضافة إلى البروتين.
- تناول أسماك دهنية كالسلمون
- اللحوم الحمراء لاحتوائها على الكرياتين والبروتين، التي تساعد على بناء العضلات.
- النشويات مثل البطاطا الغنية بالألياف مثل أيضا البقوليات والشوفان.
- ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب متخصص.
لمزيد من المقالات يمكنكم متابعتنا على:
