هناك العديد من الأشخاص يتجهون إلى النوم بعد الطعام مباشرة دون التفكير بالأضرار التي قد تحدث، ولتجنب هذه المشاكل ومعرفة مخاطر و أضرار النوم بعد الأكل مباشرة من خلال المقال التالي:
قد يهمك:
تأثير السكر وعلاقته بالحفاظ على جمال بشرتك ونقاءها الدائم
ماهي مجالات العمل الحر Freelancing ؟ وماهي تحدياته ؟
إليكم أهم أضرار النوم بعد الأكل مباشرة:
قد يتسبب النوم مباشرة بالإصابة بالنفخة والغازات واضطرابات كثيرة في المعدة تجعل نومك متقلبا” ولاتحصل على الراحةالكافية،
وهذا الأمر يكون واضحا” خصوصاً عند تناول وجبات غنية بالدهون والزيوت.
قد تزاد عوامل الخطورة للإصابة بالجلطات، حيث أظهرت بعض الدراسات أن النوم مباشرة بعد الأكل يزيد من فرصة حدوث
انقطاع التنفس النومي، وقد يتسبب أيضاً بارتفاع ضغط الدم والكولسترول وسكر الدم وجميع هذه العوامل قد تسبب حدوث جلطات.
يتجه العديد من الأشخاص إلى الاستلقاء للنوم بعد الطعام مما يؤدي إلى ظهور مشكلة حرقة المعدة لأن الجهاز الهضمي
يستمر في العمل ولا يشارك في أخذ قسط من الراحة، ومع إفراز الأحماض فإن وضعية الاستلقاء قد تتسبب بصعودها من
المعدة إلى المري حتى قد تصل إلى الحلق مما يسبب إحساس بالمرارة مصحوبا” بالتجشؤ مما يؤثر سلبا” على النوم ليلا”.
قد يؤدي النوم مباشرة بعد الطعام إلى خسارة فرصتك في حرق السعرات الحرارية مما يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
أخيراً يفضل الانتظار بعد تناول الطعام مايقارب 2_4 ساعات مما يمنح الجسم فرصة لهضم الطعام وحرق جزء منه.
هناك عدة وجبات خفيفة إذا كنت جائعا” ولاتستطيع النوم، منها التوت ولبن زبادي مع الفواكه بالإضافة إلى الحليب الدافئ مع العسل.
إذا تجنب النوم مباشرة بعد الطعام للتمتع بجسد صحي ووزن مثالي بعيدا” عن الأضرار والمشاكل الصحية التي قد يتسبب بها لجسمك.
للحصول على المزيد من المعلومات الهامة زوروا مواقعنا على
إعداد/ م. براء ممدوح عبد الحي
