يعتبر الأذى النفسي هو أكثر أنواع الإساءة تأثيراً على صحة الإنسان والذي يرفق ذلك الكره والبغض والترهيب والإبتزاز والتنمر.هذا ما يسبب صدمات عاطفية ونفسية مزمنة قد تصل إلى الإنتحار أحياناً. والشعور بالقلق والتوتر وعدم الراحة وتصرفات غريبة تظهر على الشخض .نقدم لكم مفهوم الأذى النفسي آثاره وكيفية التعامل معه.
قد يهمك:وداعاً للأرق هذه الفاكهة فعالة في علاجه نهائياً.
كيفية التعامل مع الأذى النفسي:
الرعاية الذاتية:
عندما تملك صحة جسدية سليمة ولاتعاني من مشاكل وأمراض يجعلك تشعر بالراحة أكثر ويمكن أن تحافظ على صحتك من خلال. تناول غذاء صحي متوازن والإبتعاد عن التدخين والمشروبات الروحية التي تؤثؤ على صحتك.
تنظيم الذات:
يعتبر السيطرة على النفس وتهذيبها وخاصةً في أوج العصبية يجعلك تشعر بالقوة من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا والإبتعاد عن أي شعور سلبي.
عدم الإنعزال:
يزيد الأذى النفسي من شعور للحاجة إلى العزلة والتفرد لوحده والإعتزال عن الجميع والشعور برغبة في الجلوس لوحده ضمن غرفة من أربع جدران ولا يكون لديه الرغبة في التكلم مع أحد. لذا يوصى بزيادة وتطوير العلاقات الإجتماعية والتكلم بأمور إيجابية تساعده على الشفاء من الأذى النفسي.
ممارسة التمارين الرياضية:
إن تعرض الشخص للأذى النفسي يزيد من هرمون الإندروفين والأدرينالين وهذا مايسبب إخلال في توازن الجسم. وحتى يعود الجسم لنشاطه وحيويته يتوجب عليه ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو السباحة وركوب الخيل.
آثار التعرض للأذى النفسي:
ينتج عن الأذى النفسي تطور الأفكار السلبية والرغبة بالإنتحار وإنهاء الحياة. بعض الأشخاص الذين يعانون من الأذى النفسي يلجأ للتعرض للإيذاء من أنفسهم اعتقادا للتأقلم مع الواقع. كما يجعلك تشعر بالحزن الشديد والأسى ومرارة الفقد والحسرة. ويترك أثر وطابع سلبي مما يقلل من احترام الذات .
قد يهمك:5 طرق للتخلص من الإنتفاخ في دقائق ننصحكم بها.
عزيزي القارئ نساعدك دوماً على تجديد معلوماتك من خلال النصائح اليومية لكم من خلال:
