كيفية التعامل مع الرهاب الاجتماعي؟! حيث قد تبدأ المشكلة عندما لا يقتصر الشعور بالقلق والإرباك على موقف معين، إنما عندما تلازم هذه المشاعر المصاب عند التعرض لكل موقف اجتماعي. و هذا ما يطلق عليه الرهاب الاجتماعي، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يسيطر عليهم هذا الخوف والتوتر والذعر الشديد حتى قبل فترة من حدوث الموقف، لذلك يقدم لكم موقع نصيحة بعض النصائح الهامة عن كيفية التخلص من الرهاب الإجتماعي.
كيفية التعامل مع الرهاب الإجتماعي؟!
تعتبر مشاعر الإرباك والخوف والقلق في بعض المواقف لا تعني بالضرورة على وجود علامات اضطراب الرهاب الاجتماعي. اضطراب الرهاب الاجتماعي يبدأ عادةً في أوائل و حتى منتصف فترة المراهقة. على الرغم من أنه يمكن أن يبدأ في بعض الأحيان عند الأطفال الأصغر سنًا أو البالغين. خاصة فقد تكون حياتهم صعبة. لأن الإنسان يتوجس من حضور المناسبات الاجتماعية. يتوجس من القيام بأمور معينة. فيتوقع دائماً الأمور السلبية قبل حدوث أي أمر. فهنالك مخاوف من الإهانات أو من نظرة الأشخاص لهم. أو من التنمر عليهم. في البداية تكون الأعراض بمظهر خفيف لدى اندماج الشخص. لكن هناك حالات متقدمة. فيتوقع حدوث أشياء معينة. و يمنع نفسه من الاندماج. و يؤدي إلى العزلة فيصبح غير قادر على التوجه إلى العمل أو الانخراط في حياته الاجتماعية. يزداد الأمر سوءاً فيقارن نفسه بالغير. فلماذا لا يستطيع مجاملة الآخرين. فيصبح المصاب لديه استبصار في مرضه وحالته. ولكن عادة كثير من الأشخاص يحاولون شفاء نفسهم بأنفسهم وغالباً يفشلوا ويصبح هناك أعراض أكثر عمقاً.
قد يهمك:
اخطاء و نصائح للتعامل مع الطفل الباكي
كيف تعاقب ابنك دون أن تدمره نفسياً
إليك طرق التخلص من الرهاب الإجتماعي في خطوات بسيطة باتباع التالي:
العلاج النفسي وذلك بهدف تأهيل المريض نفسيًا لمواجهة هذه المواقف التي تثير مشاعر الخوف والقلق لديه، وتحسين مهارات التأقلم لديه على فكرة التفاعل مع الآخرين ومساعدته على التحلي بالثقة التي تمكنه من التعامل مع المواقف المسببة للخوف والقلق.
فكر بمنطقية وواقعية حول ما يجعلك تخاف أو تهاب التفاعل الاجتماعي، وأيضًا اسأل نفسك ما إيجابيات وسلبيات التفاعل اجتماعيا مع من حولك، وماذا سيترتب على تلك السلبيات.
وبالإضافة إلى ذلك أيضاً قم بالتحدث مع نفسك حول تلك السلبيات والمخاوف التي تتصور حدوثها مع من حولك، فهذا يجعلك تدرك وتفهم نفسك بشكل أكبر وبجانب ذلك إذا شعرت بأنك رغم الخطوات السابقة غير قادر على تجاوز مخاوفك الاجتماعية يجب أن تخضع لعلاج نفسي.
للحصول على المزيد من المقالات الهامة، انضموا لأسرتنا على مواقع التواصل الإجتماعي:
إعداد:رحمه نوار.
