الكثير من الأشخاص ينتظرون فصل الصيف للاستمتاع بالعطلات والأنشطة الخارجية والشمس الساطعة بعد عام طويل من الدراسة والاجتهاد،ومع ذلك قد يشعر البعض بالارهاق والتعب خلال هذا الفصل الحار، موقع نصيحة سيقدم لكم أسباب الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الصيف.
قد يهمك:
أهم النصائح و الإقتراحات لتطوير المدرسة فى ظل التحول الرقمي
فن التواصل الفعال كيف تطور مهارات التواصل الخاصة بك
الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترات الصيف الحارة
أحد الأسباب الأساسية للشعور بالتعب والإرهاق هو ارتفاع الكبير لدرجات الحرارة حيث يتعرض الجسم للتعرق مما يؤدي إلى
فقدان السوائل والأملاح الهامة للجسم مما يسبب نقص في الطاقة والشعور بالتعب، لذلك يجب شرب كميات كافية من
المياه للحفاظ على ترطيب الجسم.
ارتفاع الحرارة قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، فعندما يكون الجو حارا” يصعب على بعض الأشخاص النوم بشكل جيد
والاسترخاء بشكل كافي،لذا ينصح باستخدام المروحة والتكييف وتهوية الغرفة جيدا” للحصول على نوم جيد.
يؤدي النشاط البدني المكثف في الصيف إلى الشعور بالارهاق والتعب، فعندما يكون الجو حارا” يصعب على الجسم تحمل
الجهد البدني الكبير، لذا ينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر وتجنب الأعمال البدنية المرهقة في ساعات الظهيرة حيث
تبلغ درجات الحرارة أعلى معدلاتها.
قد يكون الشعور بالتعب نتيجة الضغوط النفسية والتوتر ففي هذا الفصل تكثر المناسبات الاجتماعية والعائلية التي قد تسبب
المزيد من الإجهاد، لذا ينصح بممارسة اليوغا وتقنيات الاسترخاء والحفاظ على الطاقة الايجابية.
بإختصار، ينصح بممارسة الرياضة وتجنب التوتر وممارسة الأعمال في وقت الذروة، ومن المهم شرب كميات مناسبة من
السوائل وتوفير التهوية الجيدة لتجاوز مشكلات التعب والإرهاق التي تنتج عن ارتفاع الحرارة.
للمزيد من النصائح المفيدة يمكنكم زيارة مواقعنا على
إعداد/ م. براء عبد الحي
