الشعور بالخدر في اليدين والقدمين هو شعور غير طبيعي يحدث عندما يقل تدفق الدم إلى هذه المناطق، وتختلف حدته من وقت للآخر، تعرف معنا في هذا المقال عبر نصيحة على أسباب الشعور بالتنميل في اليدين والقدمين و 6 طرق للعلاج .
تجد أيضاً :
طفلك يعاني من هشاشة العظام فما الغذاء الصحي المناسب له؟
علاج نقص الحديد عند الأشخاص بالأغذية الصحية المناسبة
الشعور المفاجيء بالتنميل في اليدين والقدمين له أسباب وبعض الطرق للعلاج :
تنميل اليدين والقدمين هي حالة تؤدي لعدم الإحساس باللمس وأعراض أخرى كالوخز وألم وحرقة.
ما هي أسباب تنميل اليدين والقدمين ؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للشعور بالوخز في اليدين والقدمين منها :
1- الشعور بالبرد الشديد في اليدين والقدمين.
2- الضغط الزائد على اليدين والقدمين.
3- التعب والإرهاق الشديد .
4- إصابة في الجهاز العصبي .
5- التدخين الزائد .
6- نقص فيتامين B12 أو المغنسيوم بالغذاء .
7- وقد تكون هناك أسباب مرضية كالصداع النصفي – قصور الغدة الدرقية – السكري .
ستة طرق لعلاج تنميل اليدين والقدمين :
1- الضغط على المنطقة التى يتم الشعور فيها بالتنميل وتدليكها : يساعد ذلك في تدفق الدم وبالتالي يحدث إرتخاء للعضلات والأعصاب بهذه المنطقة.
2- مسحوق القرفة : تساهم القرفة في تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية لأنها تحتوى على المنجنيز والبوتاسيم وفيتامينB.
3- القيام بالتمارين الرياضية : ممارسة بعض التمارين البسيطة لليدين والقدمين بصفة يومية تساهم في تحسين الدورة الدموية .
4- رفع الجزء المصاب بالتنميل إلى الأعلى : يساعد في التخلص من التنميل لتدفق الدورة الدموية.
5- تناول الكركم : يحتوى الكركم على مركب يدعى الكركمين الذي يساهم في تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B والماغنيسيوم : لأن نقص معدلهم بالجسم يسبب التنميل بالقدمين واليدين.
وبعد معرفة أسباب تنميل اليدين والقدمين وبعض طرق العلاج.
نوفر لكم مجموعة من النصائح لتجنب التنميل :
1- الإبتعاد عن الثبات على وضعية واحدة لمدة طويلة .
2- المداومة على شرب كميات من الماء مناسبة .
3- محاولة التخلص من الوزن الزائد .
4- التقليل أو الإبتعاد عن التدخين .
5- الحد من شرب الكافيين والإمتناع عن شرب الكحول .
5- الحرص على تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة .
وفالأغلب أن التنميل لا يستمر لفترات طويلة، ولكن إذا تكرر بكثرة وفترات متقاربة يجب مراجعة الطبيب.
وللحصول على المزيد من المقالات التي تخص الأسرة تابعونا على :
إعداد :أ/ سارة عادل
