تختلف أسباب الضغط النفسي من شخص لآخر، وهو أحد المشاكل الصحية الشائعة في عصرنا الحديث، فقد يؤثر على الجسم والعقل بشكل سلبي، لذلك يقدم لكم موقع نصيحة أسباب و إدارة الضغط النفسي و طرق علاجه من خلال المقال الآتي:
قد يهمك:
مخاطر إدمان الأطفال الأجهزة الإلكترونية وكيفية التعامل معها
أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق خلال فترة الصيف
أسباب الضغط النفسي مختلفة ومتعددة منها:
الضغوط الاجتماعية: يمكن أن تتسبب بالضغط النفسي نتيجة المقارنة مع الآخرين والاستماع إلى انتقادات الآخرين باستمرار والتفكير بها بشكل سلبي ومتواصل.
الضغوط العملية: يعاني العديد من الأشخاص من التوتر نتيجة ضغط العمل الكبير والمسؤوليات اليومية.
الضغوط العائلية: كالمشاكل الزوجية والعنف الأسري يؤدي إلى الضغط النفسي والمزيد من التوتر.
المشاكل المالية: كالديون والوضع المادي السيء.
الأحداث الحياتية الصعبة: كالطلاق وفاة أشخاص مهمين في حياتنا، الفشل الدراسي و الفشل في العمل يؤدي إلى الضغط
النفسي.
إليكم بعض الخطوات الهامة في علاج وإدارة الضغط النفسي:
التعرف على السبب وإيجاد طريقة فعالة في التعامل معه.
تخفيف الضغط عن طريق تنظيم الوقت وممارسة الرياضة ومنح الذات فرصة للاسترخاء كممارسة اليوغا والتأمل.
البحث عن الدعم الاجتماعي من خلال الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة.
قد يزداد الوضع سوءا” فلا تتردد باستشارة أخصائي نفسي ليقدم لك الدعم والمشورة الطبية المناسبة بالإضافة للأدوية إذا
لزم الأمر.
في النهاية، يجب على الأفراد أن يتعاملوا مع الضغط النفسي بشكل فعال والبحث عن الدعم اللازم للتغلب عليه، وأن الصحة
النفسية مهمة جداً بنفس أهمية الصحة الجسدية، ويمكن تحسين الحالة من خلال الالتزام بالإرشادات المناسبة والعناية
الجيدة بالنفس.
إذا كنت تعاني من الضغط النفسي هل تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
أذا بدأ جسدك يشعرك بالتعب والآلام و وخز بالصدر مع الشعور بالقلق والتوتر والتفكير المستمر
عند محاولتك لاتباع كافة التدابير ولم تستطع معالجة المشكلة عليك بزيارة الطبيب المختص
التنفس العميق وارتباطه بالضغط النفسي
يساعدك التنفس العميق على الهدوء والاسترخاء فقد تشعر أنك مرتاح بمجرد أنك أغمضت عينك وبدأت بالتنفس العميق فهي مثل إشارات ترسل إلى الدماغ فتعطي الأمر بالهدوء والاسترخاء
للمزيد من النصائح الهامة لحياتنا اليومية زوروا مواقعنا على
إعداد/ براء عبد الحي
