أثبتت الدراسات أنه من المهم أن يكمل الإنسان عدد ساعات النوم الطبيعي والتي تترواح من 7 إلى 8 ساعات. وحذر من أن يقل عدد ساعات النوم عن 7 من أجل تفادي الأمراض الصحية التي تضر بالصحة. وفي هذا المقال سنجد أضرار ال7 ومخاطر ال6 وكوارث ال5 عدد ساعات النوم.
قد يهمك:ألم أصابع القدم..إليك أهم الأسباب والعلاج.
أضرار ال7 ومخاطر ال6 وكوارث ال5 عدد ساعات النوم:
عندما يقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات ربما يشعر الإنسان بإضطربات مثل القلق والتوتر وقلة في التركيز. وغالباً ما يكون الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات أقل يشعرون بقلق وألم في الجهاز العصبي مرفق بألم في الرأس مترافق مع صداع. بالإضافة إلى أن معظم الأشخاص الذين لا ينامون بأوقات منظمة أن يعانوا من أمراض قصور الكلى وقلة المناعة ومشاكل أخرى. مثل الإكتئاب والسمنة والقولون العصبي. كما تسبب الحوادث وخاصةً للأشخاص الذين يقودون سيارتهم بدون نوم.
أثبتت الدراسات أن عدد ساعات النوم لايهم بقدر نوعيته وجودته وهنالك الكثير من العوامل التي تؤثر على احتياج الجسم حيث يعتبر العمر ونمط الحياة والصحة وجودة النوم من العوامل التي تؤثر على حاجة الجسم. ولا يوجد عد ساعات محدد لكل الأشخاص فكل شخص ينام بحسب حاجته وما يناسبه وتختلف من جسم إلى الآخر.
بعض الأشخاص يعتقدون أن الإنسان كلما تقدم في العمر كلما أصبح أقل حاجة للنوم ولكن لم نجد دراسات تثبت ذلك.
قد يهمك:متى يسبب الريجيم الإمساك؟ 4 نصائح للوقاية منه.
من خلال هذه الروابط يمكن المتابعة والإستمرار في تقديم النصائح اليومية من خلال:
