يعد الحفاظ على الترطيب أمرا ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، ومع موجات الحرارة المستمرة التي نشهدها خلال هذه الفترة، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الجفاف لعدم شرب كمية كافية من الماء وغالبا ما يرتبط الجفاف، ولكن بعض الأطعمة قد تساهم في الجفاف بسبب خصائصها المدرة للبول أو محتواها العالي من الملح. لذا تقدم لكم منصة نصيحة أطعمة احذر أن تتناولها مع ارتفاع الحرارة قد تصيبك بالجفاف.
قد يهمك أيضًا:
لماذا ننسى الأحلام عند الاستيقاظ من النوم؟
هل تقضي معظم يومك نائما؟ إليك الأسباب .. أهمها الاكتئاب!
أطعمة احذر أن تتناولها مع ارتفاع الحرارة قد تصيبك بالجفاف
هناك بعض الأطعمة التي تتسب في حدوث الجفاف مع ارتفاع درجات الحرارة، إليك أهمها:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تحتوي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين، وهو مدر للبول، ولكن بالرغم من أن الاستمتاع بالقهوة أو الشاي في الصباح أمر جيد، إلا أنهيمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة التبول، وإذا لم يكن متوازنا مع تناول السوائل الكافية، فقد يؤدي إلى الجفاف.
الوجبات المالحة
غالبا ما تحتوي الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعجنات والبسكويت على نسبة عالية من الصوديوم، والإفراط في تناول الملح يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش ويزيد من فقدان الرطوبة بسبب البول، ويمكنك الانتباه إلى استهلاك الوجبات الخفيفة المالحة وتوازنها مع الأطعمة الغنية بالمياه.
البروتين
يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج ومنتجات الألبان في الجفاف.عندما تتناول البروتين، ينتج الجسم المزيد من اليوريا.هذا منتج نفايات يجب التخلص منه عن طريق البول، مما يزيد من فقدان الرطوبة.
السكريات
يمكن أن تسبب الحلويات، مثل الكعك والبسكويت والحلويات، الجفاف أيضا، كما أن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى حاجة المجسم إلى الماء للتخلص منه، لذا يمكنك استبدال السكريات وتناول الفواكه الطازجة.
الطعام الحار
يمكن أن يحفز الطعام الحار عملية التمثيل الغذائي ويرفع درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى التعرق ويؤدي إلى الجفاف. حاول شرب الكثير من الماء لتجديد الرطوبة أثناء الاستمتاع بالأطباق الحارة.
لطعام المقلي
غالبا ما تحتوي الأطعمة المقلية على نسب عالية من الملح والدهون، مما قد يؤدي إلى الجفاف. حيث من الممكن أن يؤدي المحتوى العالي من الدهون أيضا إلى إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى فقدان الماء، لذا يجب عليك الحد من تناول الأطعمة المقلية والقيام بتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضار.
لمزيد من المعلومات والنصائح يمكنك متابعتنا من خلال:
وأيضًا:
إعداد/ ندى وليد
