عزيزي القارىء عند الصيام فى شهر رمضان، يسعى الجميع فى البحث عن طرق ترطيب الجسم و التغلب على الإحساس بالعطش و اليوم سوف أقدم لك فى هذا المقال عبر منصة نصيحة أفضل خمس طرق للتغلب على العطش خلال شهر رمضان و هى طرق بسيطة يمكن أتباعها بكل سهولة.
قد يهمك:
بعض العادات والتقاليد المميزة والمرتبطة بشهر رمضان المبارك
خمس طرق مضمونة للتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك:
1.تزويد الجسم بكميات كافية من الماء: يجب أن تتناول جرعة كافية من الماء من وقت الإفطار حتى وقت السحور عن طريق شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء و بذلك سوف تتجنب الشعور بالعطش خلال فترة صيامك.
2.الأبتعاد عن الأعمال البدنية المرهقة وقت الصيام: من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى فقدان السوائل من الجسم و الشعور بالعطش فى رمضان هو ممارسة الأعمال التي تتطلب أرهاق بدنى فعليك تجنب أو تقليل هذه الأعمال إلى ما بعد الإفطار.
3.تناول الفواكه و الخضروات الغنية بالماء: يجب أن لا تخلو وجبات فطورك و سحورك فى رمضان من الخضروات مثل الخيار و الطماطم الغنى بالماء و أيضاً الفواكه التى تعطى ترطيب للجسم و تساعد على عدم الشعور بالعطش فى الصيام.
4.الأبتعاد عن أشعة الشمس المباشرة: من أهم الطرق لتجنب الشعور بالعطش فى رمضان هى الأبتعاد من الأماكن المعرضة لأشعة الشمس المباشرة و الطقس الحار فهى تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش و فقدان كمية كبيرة من السوائل من الجسم.
5.الأبتعاد عن الأطعمة التي التي تسبب الجفاف: عند الفطور فى رمضان تجنب الأطعمة المالحة و أيضاً المشروبات المنبهه التي تؤدى إلى الجفاف و زيادة الشعور بالعطش فى الصيام مثل القهوة و الشاى.
فى النهاية أتمنى أن تكون هذه الطرق مفيدة لك و يمكنك الألتزام بها خلال شهر رمضان، فهى سوف تساعدك فى الحفاظ على رطوبة جسمك و تقليل الشعور بالعطش.
و إذا كنت ترغب فى الحصول على نصائح مفيدة لك و لعائلتك لا تنسى الأنضمام إلى وسائل التواصل الأجتماعى الخاصة بنا:
