بعض الأشخاص يعانون من مشاكل هضمية وانتفاخ في المعدة. وذلك في أثناء تناولهم لبعض الوجبات الدسمة الغنية بالكربوهيدرات والزيوت والمواد الحافظة والتي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بسهولة.في هذا المقال نوضح لكم أفضل 5 طرق للتخلص من الإنتفاخ في دقائق.
قد يهمك:ألم أصابع القدم.. إليك أهم الأسباب والعلاج.
أفضل 5 طرق للتخلص من النفخة في دقائق:
ممارسة الرياضة يومياً والمشي نصف ساعة لساعة يومياً يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أسرع وهضم أي مادة غذائية مهما كانت معقدة وتحتوي على الكثير من الدسم والمواد الحافظة. حيث تساعد عملية الشهيق والزفير واستمرار هذه العملية إلى إسراع في عملية الهضم.
تناول مشروبات ساخنة بعد وجبة طعام دسمة تساعد في عملية الهضم وتساعد في ليونة حركة الأمعاء. وذلك مثل الزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع حيث تعمل على استرخاء الجهاز الهضمي وبالتالي سرعة في عملية الهضم وتخفيف الغازات وبالتالي التخفيف من النفخة.
تجنب شرب المشروبات الغازية وخاصةً بعد وجبة طعام دسمة ودهنية وتحتوي الكثير من المواد التي يعصب هضمها بسهولة يمكنك الإستغناء عنها وشرب مشروب ساخن يلين الأمعاء بدلاً منها.
حاول تجنب النوم فوراً بعد وجبة طعام دسمة ويمكنك المشي بدلاً من ذلك لمدة نصف ساعة. حيث إن هذه العملية تحرك الأمعاء وتسرع من عملية الهضم كما تساعد في تسريع وإفراغ المعدة بشكل أسرع.
شرب كميات كبيرة من المياه بعد وجبة طعام دسمة تساعد في التقليل من الإمساك. وتعمل على الهضم بشكل أسرع كما يساعد شرب المياه بعد وجبة طعام دسمة على تقليل الإنتفاخ وطرد السموم من الجسم.
قد يهمك: تعاني من كثرة التبول في الشتاء؟ إليك الأسباب والعلاج
عزيزي القارئ لك من يهمه الأمر تجدون جميع نصائحنا على جميع مواقع التواصل الإجتماعي وذلك من خلال:
