إدارة الغضب و كيفية التعامل بلطف مع الجميع، أن العواطف جزء لا يتجزأ من كيان الإنسان، وعادةً ما ينجم الغضب عن جرح العاطفة، والغضب هو شعور انفعالي غير سار يحدث عند التعرض لمكروه أو إصابة، أو سوء المعاملة، أو الشعور بالاستفزاز، أو معارضة الرأي، أو عند مواجهة عقبات تمنع من تحقيق الأهداف الشخصية لذلك تقدم لكم منصة أفدني نصائح هامة لكيفية ادارة الغضب والتعامل بلطف مع الآخرين .
قد يهمك
استقلال الأبناء ضرورة للإعتماد على الذات
يظهر على طفلك التوتر والقلق فكيف تتصرفي معه في هذه الحالة؟
إدارة الغضب و كيفية التعامل بلطف مع الجميع
قبل معرفة كيفية إدارة الغضب يجب التوصل للأسباب فإذا عرف السبب بطل العجب.
من أبرز أسباب الغضب بشكل عام
- المشاكل الشخصية، مثل فقدان ترقية بالعمل.
- التعرض للإساءة أو الاستفزاز، مثل حركة المرور السيئة.
- الشعور بالتهديد، أو الرفض، أو الخوف من الخسارة.
- المتطلبات والضغط الزائد عن طاقة تحمل الشخص.
- ذكريات صادمة أو مثيرة للغضب.
- الشعور بالإجهاد والإرهاق البدني أو النفسي، مثل الالتزامات المالية.
- الاضطرابات النفسية والعصبية الناتجة عن إدمان الكحول وتعاطي المخدرات.
- الاكتئاب والحزن واضطراب الحالة النفسية.
- العامل الوراثي وقدرة الجسم على السيطرة.
إليك كيفية إدارة غضبك والتخلص منه
- يجب تخصيص وقتٍ للاسترخاء بانتظام، والتأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. يمكن أن تجعل المخدرات والكحول مشاكل الغضب أكثر سوءاً.
- حاول التخلص من كل طرق التفكير غير المفيدة، فأفكار مثل ’هذا ليس عادلاً، أو ’ لا ينبغي أن يكون أشخاص كهؤلاء على الطريق،’ يمكن أن تزيد من حالة الغضب سوءاً.
- التفكير مطولاً في موقف مزعج يغذي مشاعر الغضب. مثلاً، إذا كان يومك سيئاً في العمل، فإن إعادة صياغة كل ما حدث بشكل خاطئ طوال المساء يبقيك عالقاً في حالة من الإحباط.
- إذا كان الغضب غير المضبوط يقود للعنف المنزلي (العنف أو سلوك تهديدي داخل المنزل)، فهناك أماكن تقدم المساعدة والدعم. يمكن إخبار الطبيب وطلب المساعدة .
للحصول على المزيد من المقالات الهامة، انضموا لأسرتنا على مواقع التواصل الإجتماعي:
إعداد:رحمه نوار.
