إذا كنت تريد إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي، والتخلص من تلك الكيلوجرامات التي اكتسبتها بعد عيد الأضحى لأن معظمنا يتناول وجبات دسمة مثل الفتة واللحوم الدهنية، وكلها تؤدي إلى زيادة الوزن. لذا تقدم إليكم منصة نصيحة إذا ازداد وزنك بعد عيد الأضحى المبارك؟ إليك بعض الطرق للتخسيس.
قد يهمك أيضًا:
بعض الإرشادات للتغذية الصحيحة في عيد الأضحى المبارك
مع عزومات العيد إليك بعض أفكار لهدايا قيمة يمكنك شراءها
ازداد وزنك بعد عيد الأضحى المبارك؟ إليك بعض الطرق للتخسيس
نقدم إليكم بعض الطرق الفعالة لانقاص الوزن:
تجنب تناول الأطعمة الدهنية
تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، خاصة في المساء، لأن عدم ممارسة النشاط البدني سيبطئ معدل الحرق. ومن الأفضل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وخاصة الأطعمة الغنية بالخضروات والفواكه. تحتوي على نسبة عالية من الألياف لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتحد من الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، من المهم أيضًا التأكد من ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل الجري أو المشي أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. قم بالصعود والنزول على الدرج للمساعدة في نجاح خطة نظامك الغذائي.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول الوجبات الغنية بالبروتين قد يساعد جسمك على استعادة قدرته على الحرق بشكل طبيعي بعد العودة من الإجازة، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة خاصة في أوقات الفراغ، لأنها قد تدفعك إلى تناول الأطعمة غير الصحية التي قد تسبب لك زيادة الوزن وتدمير جسمك. خطة الوجبة الخاصة بك.
النوم جيدا في الليل
من المؤكد أن النوم الجيد، خاصة في الليل، مهم لجسم صحي، ولكنه يساهم أيضًا في وضع خطة نظام غذائي ناجحة، حيث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام كل يوم يسمح لك بالتخلص من التوتر والقلق الذي يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على وزنك. زيادة لأن النوم الجيد يساعد أيضاً على التخلص من التوتر مما يساعد على رفع هرمون الكورتيزول مما يزيد الشهية.
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء يعطي الشعور بالشبع، وخاصة قمع الرغبة في تناول الطعام قبل وجبات الطعام ، لذلك فمن الأفضل شرب الكثير من الماء وسائل صحي ، فمن المستحسن شرب 1 إلى 2 لتر من الماء يوميا.
وبهذا عزيزي القارئ نكون قد قدمنا إليك بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها بعد عيد الأضحى المبارك لإنقاص الوزن الزائد الذي تم اكتسابه في الإجازة.
يمكنك متابعتنا من خلال:
إعداد/ ندى وليد
