اكتئاب مابعد الولادة وطرق علاجة تعتبر الكآبة النفاسية هي الشعور بالخوف والحزن الذي تمر به النساء بعد (3- 10) أيام من الولادة، حاول عزيزي الزوج إحتواء زوجتك وقف بجانبها في أصعب وقت تحتاج فيه إليك، قد يؤثر على قدرتها على رعاية طفلك وأداء المهام اليومية الأخرى.
عادةً ما تظهر الأعراض في غضون الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. لكنها قد تبدأ مبكرًا، أي أثناء الحمل، أو تظهر في وقت لاحق حتى سنة بعد الولادة، لذلك تقدم لكم منصة أفدني العديد من النصائح حتي تتخطي فترة الإكتئاب بسلام.
قد يهمك:
تزوجي ببيت العائلة اذا أردتي الطلاق.
إنجاب الإناث بين العار والإستبشار في المجتمعات العربية!.
اكتئاب مابعد الولادة وطرق علاجة:
قبل سرد طرق العلاج والتعافي من اكتئاب مابعد الولادة نقدم لكم أعراض الإكتئاب وهي:
1. الخوف
2. القلق
3. الشعور بالذنب
4. اليأس
5. القلق
6. فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة
7. قلة الانتباه والتركيز
8. العزلة
9. الإفراط في النوم أو الأرق
10. فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل
11. الميول الانتحارية
للتخلص من اكتئاب مابعد الولادة أتبع الآتي:
- من الواجب على الأم ألا تقلق إذا لم تقم بشيء كانت تخطط للقيام به، أو إذا شعرت بتراجع في حالتها النفسية، و أن تحاول معاملة نفسها كما تعامل إحدى صديقاتها، وأن تكون لطيفة مع نفسها.
- الاعتراف بالمرض ومحاولة معرفة أسبابه وعلاجه وعدم الخوف من الاعتراف بذلك.
- طلب المساعدة من أحد الأقارب والأصدقاء في العناية بالطفل وتحضير وجبة الغذاء دون خجل.
- البحث عن علاج سواء كان نفسياً من خلال التحدث مع الأطباء بخصوص المشكلة، أو علاجاً دوائياً من خلال تناول مضادات الاكتئاب الآمنة خلال الرضاعة.
- اعتنى بنفسك واحصلى على قسط من الراحة، من خلال الاسترخاء وممارسة اليوجا وأخذ حمام ساخن أو الخروج.
- تناول الأطعمة الصحية المحتوية على الأوميجا 3، مثل سمك السلمون، مع تجنب شرب المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من الكافيين، كالقهوة.
للإطلاع وقراءة المزيد من المقالات في مختلف جوانب الحياة،يمكنكم متابعتنا:
فيسبوك:الصفحة الرسمية لمنصة نصيحة على الفيسبوك
انستغرام:الحساب الرسمي لمنصة نصيحة على الانستغرام
كتبت: صفية يسري
