النوم الكافي للطفل ضروري جداً، وتختلف ساعاته بإختلاف عمر الطفل، حيث يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية، ومهم للإنتباه والذكاء والذاكرة، وذلك لأن أجساد الأطفال و أجهزتهم الحيوية ماتزال صغيرة و في طور النمو.
قد يهمك الإطلاع على:
احذر التفاوض مع أطفالك بالمال مقابل الواجبات
تأثير الألوان على الأطفال وكيفية اختيارهابض
ضرورة النوم الكافي للطفل ومعرفة عدد الساعات اللازمة بحسب عمره
يؤثر النوم على الإنسان بشكل عام، وعلى الأطفال بشكل خاص، حيث أن عدد الساعات التي يحتاجها الجسم تختلف بحسب عمره.
الأطفال الرضع اللذين أعمارهم بين 4-12 شهرًا:
يحتاجون إلى 12-16 ساعة من النوم، متضمنين النوم الليلي والنوم النهاري.
الأطفال اللذين أعمارهم بين 1-2 عامًا:
يحتاجون إلى 11-14 ساعة من النوم في اليوم، متضمنين النوم الليلي والنوم النهاري.
الأطفال الذين أعمارهم بين 3-5 سنوات:
يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم في اليوم، متضمنين النوم الليلي والنوم النهاري.
الأطفال الذين أعمارهم بين 6-12 سنة:
يحتاجون إلى 9-12 ساعة من النوم في اليوم، متضمنين النوم الليلي والنوم النهاري.
من المهم أن يوفر الأهل لأطفالهم مايلي:
- بيئة مناسبة ومريحة لينام الأطفال بهدوء
- تخفيف الأضواء، وخاصة في غرفة الأطفال
- تحديد ساعات محددة للنوم بحيث يعتاد الأطفال على نظام معين
- الإبتعاد عن الأنشطة المنبهة قبل النوم مثل التلفاز والموبايل
- استشارة الطبيب عند وجود أي مشاكل لدى الطفل تمنعه من القدرة على النوم.
فقد وجد الباحثون أنَّ الأطفال اللذين ينامون أقل من 9 ساعات في اليوم، لديهم مادة رمادية في الدماغ حجمها أقل من بقية الأطفال اللذين ينامون ساعات كافية، علماً أنها تشير إلى ضرر طويل الأمد فهي مسؤولة عن الذاكرة و الانتباه والتحكم.
للمزيد من المقالات الهامة، انضموا إلينا على مواقع التواصل الإجتماعي:
إعداد: م.ميرفت عنجوكة
