هل تعاني من الزكام؟ هل بدأ الألم يزحف إلى حلقك؟
إذا كنت تشعر ببداية أعراض الزكام، وانعدام في الطاقة، وتشعر برغبة قوية بالبقاء في السرير فهذا المقال عبر منصة أفدني نصيحة موجه إليك وفيه تقرأ خطوات منزلية فعالة للتخلص من الزكام بسهولة والتي ستساعدك في التخفيف من حدة الزكام.
مقالات قد تهمك:
مجموعة من الطرق المنزلية الفعالة للقضاء على الزكام بسهولة:
هناك العديد من الخيارات المنزلية المفيدة التي يمكن عملها للتخفيف من إزعاج الزكام ومنها:
1. الإكثار من شرب السوائل الساخنة:
حيث تساعد المشروبات الساخنة على ترطيب الحلق وتهدئته، كما تساعد في التخفيف من ألم الحلق وننصح بشرب شاي الزعتر البري وتحليته بالعسل لأنه يساعد في الحد من التهاب الحلق ويخفف من الحكة.
2. الحصول على حمام دافئ:
فالحمام الدافئ يخفف من احتقان الأنف ويساعد على ترطيب الأغشية المخاطية وتسهيل عملية التنفس.
3. الحصول على قسط كافٍ من الراحة:
يجب إراحة الجسم بأخذ قسط كاف من النوم والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق فذلك يساعد الجهاز المناعي على استعادة نشاطه وحيويته.
4. تناول أطعمة مغذية:
هناك الكثير من الأطعمة المغذية والمفيدة التي تساعد في التخلص من الزكام، منها:
- شوربة الدجاج التي تساعد على تخفيف التهابات الجهاز التنفسي كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة جداً تدعم الجسم بالطاقة.
- تناول الحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فوت التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي.
- الثوم وخاصة عند إضافته إلى اللبن الزبادي فيساعد في تهدئة الجسم ويزيل الالتهابات فالثوم يحتوي على مضادات للبكتريا.
- العسل وذلك إما بتناول ملعقة منه، أو بحله مع المشروبات الساخنة فهو يساهم على ترطيب الحلق.
5. العلاج باستنشاق بخار الأعشاب العطرية:
فالأعشاب العطرية كأوراق الغار مثلاً تخفف من احتقان الأنف وتساهم في تسهيل عملية التنفس.
لكن إذا لم تُجدِ الحلول السابقة نفعاً أو استمرت الأعراض لأكثر من 5 أيام وترافقت مع إقياء أو حرارة يجب مراجعة الطبيب والالتزام بتعليماته كاملة.
ختاماً نتمنى لكم قراءنا الأعزاء حياةً مليئة بالصحة الجيدة والنشاط والحيوية وبعيدة كل البعد عن الأمراض والآلام، ولمزيد من النصائح والمعلومات المفيدة يمكنكم متابعة منصاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
شكراً لوقتكم
