المعتاد لنا أن هشاشة العظام مرض يصيب كبار السن الإ أنها قد تصيب الأطفال أيضاً، وتحدث نتيجة لأسباب معينة منها نقص فيتامين د ؛ أو حالات طبية أخرى .
لكن ما سنتطرق إليه في هذا المقال بموقع نصيحة هو إذا طفلك يعاني من هشاشة العظام فما الغذاء الصحي المناسب له ؟ وكيف نقوي عظام أطفالنا للحفاظ على صحتهم .
للإطلاع أيضاً :
عادة سيئة يفعلها الأطفال دون تعمد وتؤثر على صحتهم فما هي ؟
أعراض نقص فيتامين د وعلاقته بالاكتئاب
ما الغذاء المناسب لطفلك الذي يعاني من هشاشة العظام ؟
يعتبر الغذاء المناسب للطفل المصاب بهشاشة العظام هو الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لتطور ونمو الجسم، والذي يمكن أن يحمي العظام من الضعف والتآكل.
فما الأطعمة التي يوصى فيها لمريض هشاشة العظام :
1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وتقويتها مثل : مثل منتجات الألبان – الخضروات الورقية المكسرات .
2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك : فهو يساعد على تحفير إنتاج البروتينات اللازمة للعظام مثل ” السلطة الخضراء – السبانخ – البروكلي “.
3- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور مثل : السمك الدهني كالسريين والتونة – زيت الكبد .
4- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم حيث يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها .
5- أطعمة تحتوي على فيتامين C فيعمل على تحفيز تكوين الكولاجين الذي يساعد في بناء العظام مثل : المكسرات – الفواكه الحمضية – الحبوب الكاملة .
6- تعريض الطفل لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة .
ولتقوية عظام الطفل بصفة عامة عبر اتباعه لنظام غذائي وصحي مناسب كالآتي :
-الأهتمام بالحصول على فيتامين د من خلال تضمين فيتامين د ضمن وجبات الطفل اليومية كمنتجات الألبان – البيض – السلمون .
-تعريض الطفل لفترة مناسبة يومياً لأشعة الشمس .
– بمساعدة الطبيب ممكن إعطاءة مكملات فيتامين د .
-ممارسة الطفل الرياضة بشكل يومي ومناسب لعمر الطفل .
– عدم شرب المشروبات الغذائية واستبدالها بسوائل صحية كالماء، العصير الطبيعي، الحليب .
لا تنسوا أبداً صحة أطفالنا السليمة بتناول الغذاء الصحي السليم والمناسب .
وليصلكم موضوعات في مختلف المجالات تابعونا على :
إعداد : أ/ سارة عادل
