من المبين أن الدماغ هو المسؤول عن معظم الوظائف في أجسامنا، ويتحكم في طعامنا وتنفسنا والوقوع في الحب، والخوض في النقاش والقدرة على التفكير. إلا أنه لسوء الحظ هنالك بعض العادات السيئة التي تكون ضارة وتؤذي الدماغ، وتؤثر على عمله بالشكل الصحيح. إليكم في هذا المقال عبر موقع نصيحة عادات سيئةتدمر الدماغ! .
تابع القراءة: متى ينعكس الشعور بالإمتنان سلباً على الشخص؟
عادات سيئةتدمر الدماغ!
- النوم: إن المعدل الوسطي للنوم حوالي ثماني ساعات في اليوم، وهذا كافي للوقاية من الأمراض النكسية التي تصيب الدماغ، والأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة للإصابة بالشيخوخة المتسارعة وضعف الدماغ.
- عدم تناول وجبة الفطور:يفضل تناول وجبة الفطور بعد ساعة إلى ساعة ونصف من الإستيقاظ من النوم.
- قلة الحركة:قلة الحركة تسبب ضرر في الدماغ، عند ممارسة التمارين الرياضية تنشأ في العضلات مواد خاصة تساعد على تركيب عوامل التغذية العصبية في الدماغ، والتي تساعد على تسرع انتقال السيالة العصبية.
- القلق والعصبية: إن أهم سمات الشخصية هي التسامح والتغاضي عن المشاكل، لأن الكورتيزول يسمى هرمون التوتر قد يدمر دماغنا ويتلفه.
- استخدام سماعات الرأس: تؤثر الضوضاء سلباً في الدماغ، لأن الصوت العالي يؤذي المستقبلات السمعية المرتبطة في الدماغ.
- الماء: يجب شرب المياه يومياً ما يعادل حوالي لتر ونصف يومياً، وهذا يساعد على تحسين عمل الخلايا العصبية. بالإضافة إلى أن شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من وجبة الطعام هي عادة جيدة. وشرب كميات قليلة من الماء تؤثر سلباً على صحى أجسامنا ودماغنا.
- التدخين: يعتبر التدخين السم القاتل للدماغ، والسبب الرئيسي في تلف الخلايا العصبية التي تضر الدماغ، وهذا ما يبطئ عمله ولا يقوم يجميع وظائفه.
- الإفراط في السكريات: إن تناول السكريات في كميات كثيرة تضر أجسامنا وتزيد نسبه الدهون في جسمنا، حيث يمكن الإستعاضة عنها بسكريات طبيعية مثل تناول الفواكه الطبيعية الطازجة.
- تغطية الرأس أثناء النوم: غالياً ما يكون تغطية الرأس أثناء النوم من العادات السيئة التي تعيق مرور الأوكسجين إلى الدماغ وبالتالي تعيق بعض وظائفه.
- الإستخدام المتواصل للهواتف الذكية: إن استخدام الهواتف المحملو بشكل مبالغ فيه يسبب وجع في الرأس وحدوث صداع وخلل، ويتوقف الدماغ عن التفكير.
يمكنكم متابعة القراءة والحصول على مزيد من النصائح الهامة التي تفيدنا وتعزز معلوماتنا من خلال:
