المخ لا يتأثر فقط بالإصابات والحوادث، بل يتأثر أكثر بعادات يومية بشكل مباشر وتقوم بإلحاق الضرر به. على موقع نصيحة سنقدم لكم 10 عادات يجب إيقافها فورا لأنها تأثر على سلامة المخ. ووظائفه الحيوية.
قد يهمك:
النوم الكافي للطفل تختلف ساعاته بإختلاف عمره
تعرف معنا على الطريق المثالي لإتباع أسلوب حياة صحي
10 عادات تؤثر سلبا على سلامة مخك تعرف عليها لتتجنبها:
نشر موقع ديلي هيلث بوست، الخاص بالصحة. أن هناك 10 عادات نقوم بها يوميا، تسبب في تدمير المخ، وتبطئ من مهامه، لنتعر عليها حتى نتجنبها.
- الملل إبتعد عنه قدر المستطاع، بعقد صداقات جديدة، وتسلية نفسك بهوايات ومهارات. حتى لا يصدأ مخك بسبب الملل.
- وجبة الإفطار إياك إغفال وجبة الإفطار وإجعلها صحية، حتى تعمل وظائف مخك بشكل سليم. حيث أثبتت الدراسات أن المخ يعمل بكل طاقته بعد تناول وجبة الإفطار.
- الهواتف إن التعرض للشاشة الهاتف وشاشات إلكترونية بصفة عامة، بشكل كبير يؤثر على المخ بطريقة سلبية. فحاول تقليل أمساك الهاتف، وإبقائه بعيدا عن سريرك.
- العمل وأنت مريض إذا كنت مريضا أو متعبا تجنب العمل، نل قسطا من راحة وأعطى فرصة لجسمك كي يتعافى.
- تناول كميات كبيرة من الطعام تعتبر عادة مضرة جدا بالمخ، لأنها مرتبطة بالسمنة التي بدورها تؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ.
- العزلة وقلة التواصل الكلام يعتبر جزء من وظائف المخ. فالتواصل مع الآخرين بالكلام سيقيك من الإكتئاب والحزن، الذي بالضرورة سيؤثر على المخ.
- النوم أكبر سبب في يؤثر على صحة المخ بالسلب والإيجاب. قلة النوم ستجعلك عرضة لضعف في الذاكرة. فحاول أن تنال قسطا وفيرا من النوم لتساعد مخك على التخلص من السموم وتخزين الذاكرة.
- التدخين معروف للجميع ضرره على الجسم، وبالتالي أيضا على سلامة المخ، لما يحتويه من سموم تضر بأغشية خلايا المخ. يمكنك التخلص من المشاكل التي يسببها المخ بالإقلاع عن التدخين.
- السكر عدو للجسم والمخ معا. لأنه يضر بالجهاز العصبي. وقد بطت بعض دراسات الزهايمر وكمية تناول السكريات.
- التلوث خاصة تلوث الهواء يؤثر على المخ، وقد يؤدي لأمراض مثل الخرف،الزهايمر، وضمور المخ.
في الأخير هي عادات بسيطة يمنكك التخلي عنها وإستبدالها بأخرى أكثر صحة لتضمن سلامة مخك وباقي جسمك.
يمكنكم متابعتنا على:
