إن الشعور بالتوتر طبيعي، ولكن حاولوا أن تسيطروا عليه لا أن يسيطر هو عليكم لذلك تقدم لكم منصة نصيحة المساعدة في التخلص من التوتر قبل الإختبارات، فمن الواجب على الآباء والأمهات مساعدة أطفالهم في اصعب الأوقات وتوفير الدعم والبيئة الإيجابية للطلاب من أجل دراستهم، نصائح للمساعدة في التخلص من توتر الإختبارات
قد يهمك:
نصائح للمساعدة في التخلص من توتر الإختبارات:
تعتبر فترة الإختبارات فترة عصيبة علي بعض الطلاب والنسيان بسبب كثرة الضغوط النفسية التي يتعرضون لها خلال فترة الامتحانات، حيث تعد هذه الفترة من أكثر الأوقات الدراسية التي يشعر خلالها الطلاب بالقلق، لذلك اليكم بعض النصائح للمساعدة في التخلص من توتر الإختبارات:
- الدراسة:
بنظام وبشكل صحيح ووضع جدول مراجعة للمهام كل يوم ليبقى الطالب على استعداد كامل، وسوف يسهل إنجاز المواد في وقت محدد. - ممارسة الرياضة:
فإن التمرين يساعد على تدفق الدم ويضخ للقلب، وهو مضاد للتوتر ومثبت لأنه يملأ العقل بالإندورفين، وهو يعطى هرمونات سعيدة، وفور التوقف عن التمرين يشعر الطالب باليقظة أكثر مما كان عليه.
تذكر أن الامتحان ليس نهاية العالم، وقد يعطى الضغط بعض اللطف مع النفس من خلال القلق الذى يدفع للجد والعمل بجدية أكثر
- الدعم من الأهل والأصدقاء الدعم النفسي وعدم الضغط على أبنائهم
- يجب على الطالب الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي أثناء المراجعة.
- تجنب شرب أكثر من فنجان واحد في اليوم، ويمكن استبدال القهوة بشاي الأعشاب أو الماء، وسيحافظ ذلك على رطوبة الجسم ويمكن التعامل بشكل أفضل مع التوتر
- تحديد أوليات الوقت والموضوعات التي يجب مذاكرتها سيحدث فرق كبير ويساعد في تقليل مستويات القلق.
- البدء بالاستعداد للامتحانات منذ بداية الفصل الدراسي، للحرص على التمكن من المواد وقت الامتحانات
نحن نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات التي قدمناها، وسنكون سعداء لو تابعتم حسابنا للحصول على المزيد من المعلومات والنصائح والأفكار المفيدة في المستقبل. شكرًا لكم على اهتمامكم وثقتكم فينا.
