هل تستيقظ صغيرك وهو يبكي؟ يقاوم النوم؟ تريد فقط أن تنام بين ذراعيك؟ استعد الليلة مع هذا الدليل 24 ساعة طوال الأسبوع حول كيفية جعل طفلك ينام لفترة أطول.
وسرعان ما يكتشف الوالدان الجدد أن « النوم الطفل » ليس دائماً مسالما جدا. وفي الواقع، من الشائع جدا ان يعترض الاطفال عندما يُجبرون على النوم ويستيقظون باكين بضع ساعات -او دقائق -بعد النوم. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها جعل طفلك ينام بشكل أفضل.
كيفية جعل طفلك ينام دون قلق:
وفي حال تقلب طفلك واستدار او انزعج طوال الليل، يمكن ان تحلّ المشكلة بإعادة جدولة نومه. تقول إنڠريد پروير، مستشارة في مجال نوم الاطفال في فيرفيلد، كونيتيكت، ومضيفة سلسلة ڤيديو نوم الاطفال 9١١: « لا يوجد شيء يُدعى النوم السيئ، العادات السيئة في النوم فقط، ويمكن عادة عكس ذلك ».
أعيدي النظر في عادات نومك الجميلة و قد تغفو أكثر أيضاً إليك بعض النصائح حول كيفية تحقيق ذلك:
١.خذي روتين النوم
٢. دع طفلك يهدئ نفسه
٣. لا تعتمد على التغذية
٤. احظوا بوقت نوم مبكر
٥. تشجيع التغذية أثناء النهار
٦. أعطي الأولوية للغفوات
٧. صوبوا نحو القيلولة في السرير
٨. استعمل « سلما مهدئا »
٩. لا تبالغ في التفكير
نصائح لنوم الطفل دون قلق:
اقرأوا لتروا هذه النصائح:
1. ابدئي الروتين
خلق روتين وقت النوم هو الخطوة الأولى لمساعدة طفلك على النوم. تقول ديبورا غيڤان، دكتوراه في الطب، استاذة طب الاطفال السريري في كلية الطب بجامعة انديانا، والمدير السابق لمركز اضطرابات النوم في مستشفى رايلي للاولاد في إنديانابوليس: « احدى الطرائق التي يتعلم بها الطفل ان الوقت قد حان للنوم ». قبل ٣٠ دقيقة تقريبا من وقت النوم، اطفئوا الضجيج وخففوا الانوار.
يوضح الدكتور ڤيلِن: « ان الإضاءة اليمنى ضرورية لأنها تساعد على ضبط الساعة الداخلية للطفل ». « يربط دماغنا النور والظلام بكوننا مستيقظين او نائمين. فتحويل الاضواء الى وضع منخفض ليلا وتعريض طفلك لضوء ساطع في الرنين الصفراوي يساعدان على المضي قدما في هذه العملية ».
2. لا تعتمد على الأساليب الملطفة
يذكر الدكتور جيڤان: « اذا وضعتِ طفلك في السرير وهو نائم واستيقظت في الليل، الامر الذي يفعله جميع البشر، فلن يتعرفوا على محيطهم وسيحتاجون الى مساعدتكِ على العودة الى النوم ». “حاولي أن تضعي طفلك نائماً لكن مستيقظاً” وهذا من شأنه أن يساعدهم على التعلم لتهدئة أنفسهم والنوم -والأهم من ذلك، الرجوع إلى النوم -من تلقاء أنفسهم، وهو الهدف الرئيسي من التدريب على النوم.
قد يهمك:
زورونا على المواقع التالية للمزيد من النصائح
