السكتات الدماغية : تعلَّم من الخبراء في كلية الطب بجامعة هارڤرد كيف تفهم احتمالات اصابتك بالسكتات الدماغية، والخطوات القائمة على الدليل التي يمكن أن تقلل من مخاطرة إصابتك، منصة نصيحة ستعطيكم علامات عن كيف تعرف العلامات الباكرة للسكتة الدماغية، وماذا تفعل للحصول على علاج سريع ينقذ الدماغ.
قد يهمك:
السكتات الدماغية هي السبب الرئيسي الخامس للوفاة:
وقد أظهرت الأبحاث أن التمارين البدنية المنتظمة هي إحدى الطرق لتحسين الوظائف المعرفية مثل استرجاع الذاكرة، وحل المشكلات، والتركيز، والانتباه إلى التفاصيل. ولكن ليس من الواضح ما إذا كان الجانب المادي وحده يعزز دماغك أو ما إذا كانت مجموعة من العوامل الأخرى تساهم أيضاً في هذا النشاط ـ مثل التحدي العقلي الناجم عن النشاط، ومدى تكرار قيامك به، والرغبة في تحسينه.
ولكنه ينطوي أيضا على التفكير المستمر،المعالجة، والتعلم. يجب أن تنتبه لإيقاع تنفّسك وكيف تقوم بضربات وركلات بشكل صحيح. ويمكنك أيضا أن تقيس خبرتك من حيث القدرة على الاحتمال والسرعة، الأمر الذي يدفعك إلى التمرن على السباحة بمهارة.
نشاط تدريب الدماغ ليس بالضرورة أن يكون مرتبطا بالتمرين. وقد وجدت الكثير من الأبحاث أن المنابر الإبداعية مثل الرسم والأشكال الفنية الأخرى، وتعلم أداة، والقيام بكتابة تعبيرية أو سيرة ذاتية، وتعلم لغة يمكن أيضا أن تحسن الوظيفة المعرفية. استعرضت دراسة أجريت عام 2014 في عالم الشيخوخة 31 دراسة ركزت على كيفية تأثير هذه المساعي المحددة على المهارات العقلية لكبار السن ووجدت أن جميعها حسنت العديد من جوانب الذاكرة مثل استدعاء التعليمات وسرعة المعالجة.
جهّز دماغك:
يمكن لهذه النصائح أن تدعم مسعاك الجديد لتدريب الدماغ
اختر نشاط واحد جديد خصِّصوا وقتكم وانتباهكم.
النشاط المعقد لا يضاهي الإثارة فحسب، بل يجبر عقلك أيضاً على العمل على عمليات فكرية محددة مثل حل المشاكل والتفكير الإبداعي. وجدت دراسة أجريت عام 2013 في علم النفس أن البالغين الأكبر سنا الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 90 عاما والذين قاموا بأنشطة جديدة ومعقدة، مثل التصوير الرقمي أو الحياكة، لمتوسط 16 ساعة أسبوعيا لمدة ثلاثة أشهر سجلوا نتائج أفضل في اختبارات العمل والذاكرة طويلة الأجل من أولئك الذين قاموا بأنشطة مألوفة أكثر مثل القراءة والقيام بأحجية الكلمات المتقاطعة.
تمرنوا:
وهذا ينطبق على وظائف الدماغ أيضاً. يقول الدكتور موريس: « لا يمكنك تحسين ذاكرتك اذا لم تعمل عليها ». “كلما كرست المزيد من الوقت لربط عقلك، كلما زادت الفوائد”
ينبغي ان يتطلب نشاطكم مستوى ما من الممارسة المستمرة، لكن الهدف ليس السعي الى تحقيق تحسينات كبيرة. ويقول الدكتور موريس “إن التكرار المستمر للعمل على التحسين، وليس السعي إلى الإتقان، هو الذي يمكن أن يكون له أكبر الأثر”.
لتصلكم نصيحة يومياً تابعونا عبر:
