تهتم الأم دائما بتغذية أطفالها أحسن ما يمكن ليكبروا بصحة وعافية. لكم تجد بعض الأمهات صعوبة في إقناع أطفالها بالخضر والفواكه، والأكل الصحي، تصبح في كثير من الأحيان مهمة صعبة. سنقدم لكي على موقع نصيحة كيف تقنعي أطفالك بتناول الخضر والفواكه.
قد يهمك:
أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن تعرف عليها معنا
تحكم في غضبك وكون شخصاً أكثر هدوئا
أفكار تساعدك كي تقنعي أطفالك الصغار بتناول الخضر والفواكه :
- اقنعي طفلك بالذهاب معك للسوق أو سوبر ماركت لشراء الفواكه والخضر معك، واجعليها كنوع من أنواع الفسح، حتى تكون ممتعة له.
- قللي من السكر في تحضير الوجبات لأنه غير صحي، وحتى لا يبحث طفلك عن طعمه فقط في الأكل.
- اجعلي طبق طفلك مرحا واصنعي له أشكال بالخضر والفواكه حتى تحببه في أكلها، وتجعل منها شيئا مثيرا
- اجعلي طفلك يشارك في ترتيب طبقه معك ويشاركك تحضير بعض الوصفات التي تحتوي على الأكل الصحي، حتى يكون سعيدا بأكله.
- يجب أن تكوني قدوة له بحيث يكون نظامك الغذائي صحي، ومليئ بالخضروات والفواكه وباقي العناصر المفيدة، حتى يقلدك. ويمكنك أن تشاركيه بعضا من وجباتك إذا كانت مناسبة لسنه.
- اجعلي وجباته متنوعة ومتعددة المصادر مليئة بالألوان، حتى ينجذب إليها.
- اجعلي وجباته بكميات صغيرة حتى لا ينفر منها.
- قد تستخدمي أسلوب المكافأة لطفلك بدلا من الشكلاطة وغيرها، واستبدليها ببعض من الخضر التي يمكن أكلها نية أو فواكه المفضلة له.
طرق مختلفة للتعامل مع رفض طفلك لتناول الخضر والفواكه
- قطعيها قطع صغيرة وأضيفيها إلى زبادي الخاص به.
- بالنسبة للخضروات قطيعيها بحجم صغير واخلطيها مع الأرز أو الماكرونة.
- ممكن إضافة صوصات صحية لتحببه في الأكل الصحي.
يجب على الأم أن تصبر في عملية إطعام الأطفال الطعام الصحي، ولا يجب أن تجبرهم على أكله، حتى لا يتسبب في مشاكل في المستقبل ويصابون بفوبيا من الأكل. قد يحتاج الموضوع إلى عديد من المحاولات، ومعرفة طفلك وما يفضله وطريقة المثلى لتقديم الأكل الصحي له.
يجب أن لا تصرخي أيضا على طفلك ليأكل أو تضغطي عليه، عند تقديم الخضر والفواكه له.
يمكنكم متابعتنا على:
