ان اغلب سلوكياتنا اليومية هي عبارة عن عادات، وهي أن جزء كبير من الأعمال المستقبلية لأي فرد كان معروف ومحدد مسبقا، اذا كيف تكتسب عادات دائمة في حياتك اليومية،…تشكل العادات جزء كبير جدا من الأعمال المستقبلية لنا وطريقة عيش حياتنا، من هنا أتت الحاجة الملحة إلى تعلم طرائق في كسب عادات جديدة بقصد التغيير في حياتنا على جميع الأصعدة..
فيما يأتي من منصة نصيحة مجموعة طرق لاكتساب عادات دائمة:
1. تشارُك العادة مع الآخرين من حولك:
عن طريق استخدام تطبيق “هابيت شير” (HabitShare) ، ويتيح لك هذا التطبيق أيضاً فكرة الدعم والتحفيز وارسال عبارات تشجيعية لمساعدتك على خلق عادات جديدة في نمط حياتك اليومية.
2. استخدام تطبيق للأهداف التي بذهنك وقابلة لادارتها
عن طريق تطبيق “سترايدز” (Strides app)، يعمل هذا التطبيق على تتبع جميع أهدافك وعاداتك بطريقة سلسة، وتزويدك برسائل تذكيرية وتخطيط جميل لابقاءك على اطلاع بتقدمك الذي تحرزه.
3. تصوُّر ممارسة العادة والنتائج المترتبة على ذلك:
الاعتماد الرئيسي على بناء العادة هي ان نتصورها، ويمكن حال هذه العملية تتم بشكل سريع عن طريق الاعتماد على قدرة الانسان الطبيعية على استخدام خياله، عن طريق مدرسة التصور الذهني لماهية حياتك التي تحلم بها.
4. تجزئة العادة التي تريد أن تخلق فيك إلى عدة مراحل:
المهام الضخمة تصبح بمثابة مهام مستحيلة القيام بها، مما يؤدي إلى الاستسلام في بعض الأحيان، لذا عليك بالتركيز على كل مرحلة من تقدمك للوصول إلى هدفك لحظة بلحظة وخطوة بخطوة لتشهر بالانجاز
5. قياس تقدمك المحرز في بناء هذه العادة التي تريد:
هذه الخطوة تعطيك دافعا للتقدم أكثر في بناء عادتك التي تطمح للوصول لها.
6. وضع خطط تحفيزية، ومكافآت على الالتزام بانتظام:
من أكثر الخطوات المجدية نفعا هي أن تكافىء نفسك في كل مرة تحرز تقدما ملحوظا في بناء عادتك، العقل والنفس البشرية تحي بشكل عام المكافآت، وتعطي بشكل تلقائي لها الاستجابة الفعالة، أي ستصبح أكثر تقدما عند إعطاء نفسك مكافأة.
7. الابتعاد عن الطاقة السلبية:
تمنعك الطاقات السلبية من احراز أي تقدم ملحوظ، حاول قدر الامكان الابتعاد عن الطاقة السلبية ان كانت محيطة بك(أصدقاء أو أفراد من العائلة …) أو إن كانت من خيالك انت.
8. تجنُّب المحفزات العاطفية:
لاتقوم بالرجوع إلى العادات السيئة في لحظة ضعف ما، اثبت على قراراتك وكن مسؤولا لها، حاول قدر الإمكان الابتعاد عن أي مؤثر يمنعك من خلق عادتك الجديدة التي تطمح لها.
يمكنكم زيارتنا عبر المواقع التالية:
منصة أفدني على فيسبوك
منصة أفدني على انستجرام
إعداد شام الشيخ
