حينما نفكر في التعرض لآشعة الشمس فإننا قد نقلق من عدة مخاطر. وتتمثل مخاوفنا في التعرض للاحتراق أو تصبغات البشرة أو حتى سرطان الجلد. ولكن على الرغم من أضرار آشعة الشمس إلا أن هناك العديد من الفوائد. لذا نقدم لكم من خلال منصة نصيحة الإجابة على سؤال كيف يمكننا الاستفادة من آشعة الشمس دون التعرض لأضرارها؟
قد يهمك أيضًا:
إليك بعض الحيل لتستيقظ من النوم سعيدًا
أسباب التوتر الصباحي عند الأطفال
كيف يمكننا الاستفادة من آشعة الشمس دون التعرض لأضرارها؟
إن التعرض لآشعة الشمس له العديد من الفوائد والأضرار لذا سوف نقدم لكم كيف يمكننا الاستفادة من آشعة الشمس وتجنب التعرض للأضرار المحتملة.
فوائد التعرض لآشعة الشمس
1- انتاج فيتامين (د) الذي يعد عنصرًا أساسيًا لصحة العظام
يتم إنتاج فيتامين (د) عندما يسقط ضوء الشمس على الجلد. فنجد أن الأشخاص الذين يعيشون في الأماكن المغلقة معظم الوقت، أو الذين يعيشون في بيئات غالباً ما تكون غائمة وساعات النهار فيها قصيرة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، والذي له تأثير إيجابي على صحة العظام.
2- تنظيم الساعة البيولوجية
من الواضح أن أشعة الشمس في الهواء الطلق مفيدة لصحة الساعة البيولوجية بسبب كثافة الضوء الساقط على العينين وتكوينه الطيفي. حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، فإن كمية الضوء الأزرق ذات الطول الموجي الذي يدخل العين أكثر من كافية لتوفير إشارة قوية للساعة البيولوجية. وهذا يمنع اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ويطيل العمر المتوقع.
3- يقلل من التوتر ويحسن المزاج
ينشط ضوء الشمس مادة كيميائية في المخ تسمى السيروتونين، وهي مادة كيميائية تبعث على النشاط وتساعد على الحفاظ على الهدوء والتركيز الإيجابي. قد يعالج الأطباء الاضطراب العاطفي الموسمي وأنواع الاكتئاب الأخرى المرتبطة بانخفاض مستويات السيروتونين بالضوء الطبيعي أو الاصطناعي.
أضرار التعرض لآشعة الشمس لفترات طويلة
1- التعرض للأمراض الجلدية البسيطة والخطيرة
يزيد قضاء ساعات طويلة دون حماية تحت أشعة الشمس من التعرض لأشعة الشمس من التعرض لسرطان الجلد ويسبب التجاعيد والشوائب والشيخوخة المبكرة للبشرة.
يعتقد الباحثون أن سرطانات الجلد الرئيسية الثلاثة – سرطان الجلد وسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية – تنتج في الغالب عن التعرض الطويل للشمس. ولذلك فإن استخدام واقي الشمس مهم جداً.
2- ضعف الجهاز المناعي
يستخدم الجلد المصاب بحروق الشمس خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للشفاء. وقد يؤثر ذلك على قدرة الجسم على محاربة البكتيريا، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
3- حدوث أضرار في العين
يمكن للشمس أن تلحق الضرر بعينيك في أي وقت، وليس فقط في الصيف. لذلك من الضروري ارتداء نظارة شمسة مناسبة.
كيفية الاستفادة من آشعة الشمس دون التعرض للضرر؟
- أولًا: قم بارتداء نظارة شمس مناسبة.
- ثانيًا: قم بوضع واقي الشمس المناسب لبشرتك ويمكنك استشارة الطبيب. صُممت واقيات الشمس لحجب معظم أشعة الشمس فوق البنفسجية. وذلك لأن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لحروق الشمس ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى الإصابة بسرطان الجلد.
- ثالثًا: لا تطيل التعرض لآشعة الشمس بشكل مباشر ويُنصح بمدة نصف ساعة يوميًا.
- رابعًا: التعرض لأشعة الشمس من خلال زجاج النوافذ لا يحفز إنتاج فيتامين (د) في الجلد لذا لا تعتمد على ضوء الشمس الذي يصل إليك عن طريق النافذة.
يمكنك متابعتنا من خلال ما يلي:
وأيضًا:
إعداد/ ندى وليد
