تسعى كل أم دائماً إلى الحفاظ على صحة طفلها لتجنب إصابة طفلك بالأمراض فكيف نعزز ونقوي مناعته؟ يتطلب ذلك القيام ببعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد على تحسين صحته العامة لأن جهازه المناعي لا يكون مكتمل بعد ، ومن أهم هذه الأرشادات توفير غذاء صحي متوازن لرفع مناعته من خلال موقع نصيحة عبر هذا المقال هنساعدكم في ذلك.
قد يهمك :
طفلك يعاني من التهاب الأمعاء إليكِ قائمة بالأغذية المناسبة
تعرف معنا على الطريق المثالي لإتباع أسلوب حياة صحي
كيف نعزز ونقوي مناعة أطفالنا لحمايتهم وتجنب إصابة طفلك بالأمراض ؟
تحسين وتقوية مناعة الطفل وتجنب إصابة طفلك بالأمراض يتطلب الإهتمام بقواعد النظافة والسلوكيات الصحية، والإلتزام بالتطعيمات اللازمة، والنوم الجيد، وعدم استخدام المضادات الحيوية دون إستشارة الطبيب وبالتأكيد تقديم الأطعمة الصحية المتنوعة والتي سنوضحها لكم بالتفصيل .
أطعمة يجب الحرص على وجودها في نظام الطفل الغذائي لتعزيز مناعته :
2- الحبوب الكاملة والمكسرات : فهي مليئة بالألياف والحديد ومضادات الأكسدة والمعادن التي تحسن صحة الجهاز المناعي .
3- البيض : هو مصدر غني بفيتامين “د” الذي يعزز المناعة .
4- الأسماك : تحتوي على أوميغا 3 الذي له أهمية كبيرة لجسم الإنسان وخاصة الأطفال .
5- الحمضيات : هي مجموعة من الفواكه التي تتميز بطعمها الحامض، وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ” ج ” ،الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتتمثل الحمضيات في : البرتقال، والليمون، والليمون الحامض، واليوسفي والجريب فروت .
6- العسل : من الأطعمة الغذائية الهامة لإحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تقوي مناعة الجسم، ويمكن تناوله مباشرةً أو كبديل للسكر في التحلية .
7- اللحوم الحمراء : تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد والبروتينات وهما من العناصر الهامة لتغزيز الجسم وتقوية المناعة .
وفي الختام إن تقديم الغذاء الصحي يجب أن مصاحباً لسلوكيات وعادات أخرى: مثل التعرض لأشعة اشمس المفيدة، وممارسة التمارين الرياضية، والإلتزام بالنظافة، وغير ذلك لتحسين وتقوية مناعة طفلك بشكل صحيح.
وللحصول على مزيد من المواضيع الهامة والشيقة تابعونا على :
إعداد : أ/ سارة عادل
