السبب الرئيسي وراء القيلولة هو الشعور بالتعب بعد الظهر. تزيد القيلولة من اليقظة والانتباه في فترة ما بعد الظهر. ومع ذلك، يتناقص الاحتياج إلى القيلولة تدريجياً مع التقدم في العمر. قد يرغب البعض في القيلولة بشكل يومي، بغض النظر عن العمر، وتعتبر القيلولة مفيدة خاصة لمن يصعب عليهم النوم في الليل.
قد يهمك: أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم وطرق الوقاية منه
فوائد القيلولة:
القيلولة لها العديد من الفوائد الصحية، منها:
1. تجديد الطاقة: تساعد القيلولة على استعادة الطاقة والإنتعاش بعد يوم طويل ومجهد.
2. تعزيز التركيز: يمكن أن تساعد القيلولة على تحسين التركيز وزيادة الانتباه خلال النهار.
3. تحسين الصحة العقلية: قد تساعد القيلولة على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج.
يتابع القراء: نصائح لتزيد الثقة بالنفس أثناء مقابلات العمل
4. تعزيز الصحة البدنية: بعض الدراسات تشير إلى أن القيلولة يمكن أن تقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
متى تبدأ القيلولة ومتى تنتهي؟
من المهم أن ننام القيلولة في الوقت المناسب، وذلك لتجنب التأثير على النوم الليلي. القيلولة المتأخرة قد تؤثر على القدرة على النوم ليلاً. عادةً ما يوصى بأن تكون القيلولة في الصباح المبكر أو بعد الظهر، ولا تستمر لأكثر من 20-30 دقيقة.
للاستفادة أكثر من المعلومات التي نقدمها تابعونا عبر
دمتم بخير….
