يسعدنا من خلال منصة نصيحة أن نقدم لكم كل ما هو مفيد، وبمناسبة الشهر الكريم أعاده الله عليكم باليمنّ والبركات سوف نبحث معًا عن ما هي أهمية تناول منتجات الألبان في رمضان؟
ما هي أهمية تناول منتجات الألبان في رمضان
إن من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويُنصح بتناولها في شهر رمضان الكريم هي منتجات الألبان، ويرجع هذا إلى ما تحتوي عليه من قيمة غذائية وفوائد من الممكن أن يؤدي إلى الحدّ من مشاكل الجهاز الهضمي والكثير من المشكلات الصحية أثناء فترة الصيام، كما أنها تساعد على التخلص من عُسر الهضم.
وعلى رأس تلك الفوائد التي تحتوي عليها منتجات الألبان أثناء فترات الصيام هي أنها تقوم بالتعويض عما ينقصنا من عناصر غذائية قد تحتاج إليها أجسادنا أثناء فترات الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة؛ فنجد أن منتجات الألبان مليئة بالكالسيوم، فيتامين B12، فيتامين B، حمض الفوليك، والفوسفور.
مقالات قد يهمك قراءتها:
كيف تحافظ على عضلاتك مع تقدم العمر؟ .. عضلات قوية
كيف تحافظ على صحتك في شهر رمضان المبارك
وسوف نتطرق معًا إلى فوائد تناول منتجات الألبان في الشهر الكريم ضمن وجبة السحور والإفطار، وبشكل عام فوائد اللبن لصحة الجسد أثناء الصيام وأهمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها لحماية الجسد من العديد من الأمراض.
أهمية تناول منتجات الألبان للجهاز الهضمي
يتعرض الكثير من الناس إلى سوء الهضم في شهر رمضان الكريم، ولعل أشهر المشكلات هي الإمساك، وقد يرجع هذا إلى التغيرات التي تطرأ في العادات الغذائية ونقص تناول السوائل خلال اليوم.
وبنسبة كبيرة تفيد منتجات الألبان في علاج مشكلة الإمساك؛ لأنها تحتوي على (البروبيوتيك) وهي بكتيريا نافعة تؤدي إلى الحفاظ على فاعلية وظائف الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى هذا، فإن منتجات الألبان تقلل من أعراض القولون العصبي، وتحدّ من انتفاخات البطن والغازات وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالضيق أثناء فترات الصيام وعدم القدرة على تناول الدواء الفعّال لهذه المشكلة، كما أنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.
منتجات الألبان لمواجهة خطر التعرض للجفاف
من الممكن أن تتزايد احتمالية التعرض للجفاف أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم، ويرجع هذا إلى نقص كمية السوائل التي نتناولها على مدار اليوم، ولعلّ منتجات الألبان تكون من الخيارات الهامة التي يشيد بها الأطباء للحفاظ على الترطيب والبعد عن خطر الإصابة بالجفاف؛ حيث أن نسبة الماء في اللبن كامل الدسم تصل إلى ما يقارب 88%.
فوائد متنوعة لتناول منتجات الألبان
– الحفاظ على صحة العظام، والحدّ من احتمالية التعرض لهشاشة العظام؛ ويرجع ذلك إلى عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن.
– المحافظة على القلب والشرايين؛ والسبب في هذا احتواء اللبن على البروبيوتيك حيث أنه يؤدي إلى تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الفيتامينات الهامة التي تحمي من التعرض لأمراض القلب.
نصيحتي لكم:
أن تتناولوا منتجات الألبان أثناء وجبات السحور والإفطار بشكل كافٍ وداعم لوظائف الجسد أثناء شهر رمضان الكريم.
للمزيد من المعلومات والنصائح زوروا مواقع التواصل الاجتماعي التالية:
صفحة الفيسبوك الخاصة بمنصة أفدني
إعداد/ ندى وليد
