التغذية السليمة من أهم الأمور في حياة الإنسان. كما أنه هناك فئات معينة و هي الفئات الحساسة يزيد الأمر أهمية لديها، لذا خصصنا مقالنا هذا من موقع نصيحة لنجيب عن تسائلك الذي يراودك الآن و هو ما هي تغذية الفئات الحساسة، و من هم بالأساس؟
ما هي تغذية الفئات الحساسة:
تعني تغذية الفئات الحساسة التغذية في مراحل هامة من الحياة، هي التغير في نوعية التغذية للانسان منذ ما قبل الولادة وهو جنين إلى مرحلة الشيخوخة حيث تختلف الحاجات الغذائية للانسان خلال التقدم بالعمر.
تغذية الحامل:
التغذية الجيدة مهمةً خلال فترة الحمل؛ للمحافظة على صحة الأم والجنين؛ حيث إن نوعية الطعام أهم من كميته، لذا ينصح باختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية، وتجنُّب المأكولات غير الصحية. التغذية الجيدة تساعد على التعامل مع المتطلبات الإضافية للجسم مع تقدم الحمل؛ لأن الهدف هو تحقيق التوازن في الحصول على العناصر الغذائية الكافية لدعم نمو الجنين والحفاظ على الوزن صحي له و للأم.
تغذية المُرضع:
الأم المرضعة هي مصدر الغذاء الأساسي والوحيد للطفل الرضيع لذلك يجب عليها أن تتغذى بصورة سليمة لأن نوع الطعام وكميته قد يؤثر على كمية الحليب وطعمه، لذلك يجب على المرأة المرضعة أن تتناول أطعمة صحية تساعد زيادة كمية الحليب في الثدي، ومن خلال هذا المقال سوف نعرض لكم الأطعمة والفواكه المفيدة للأم والرضيع والاطعمة والأطعمة و الفواكه الممنوعة على المرضعة التي يجب تجنبها.
قد يهمك الاطلاع على:
تذوق معنا أغرب الفواكه التي لم تسمع عنها بالصور
اكسب طفلك و كن له الأخ و الصديق
تغذية الطفل من سنة إلى خمس سنوات
في تلك الفترة يجب تقليل استهلاك السكريات المضافة و الصوديوم. التتنوع في تناول الأطعمة البروتينية. إلى جانب اختيار الحبوب الكاملة. تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات. العناية بشرب الحليب و منتجاته. يفضل اختيار الزيوت الصحية واستهلاكها بكمياتٍ معتدلة، و الأخذ في الاعتبار بتقليل الدهون الصلبة التي تأتي من الدهون المشبعة والمتحولة.
التغذية في مرحلة المراهقة (13-17 سنة)
يحتاج المراهق إلى تناول جميع أنواع الأغذية الرئيسية. يجب أن تكون معظم الأنظمة الغذائية الصحية مقسمة إلى كربوهيدرات بنسبة (50 – 60%) وبروتينات بنسبة (10 – 30%) ودهون بنسبة (أكثر من 35%) بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والألياف ومنتجات الألبان.
تغذية المسنين
عند التقدم في العمر، يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل، والكثير من العناصر الغذائية، حيث يُنصح المسنون، بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية مثل: الفواكه والخضراوات، اختر مجموعة من الأنواع بألوان نابضة بالحياة. الحبوب الكاملة، مثل: دقيق الشوفان، وخبز القمح الكامل، والأرز البني.
للحصول على المزيد من المقالات الهامة، انضموا لأسرتنا على مواقع التواصل الإجتماعي:
إعداد:رحمه نوار.
