هل نسيت بطاقتك الشخصية عند الخروج من المنزل؟ ألا تستطيع تذكر طلبات أمك من البقالة؟ يعاني الكثير من الأشخاص من نسيان بعض الأشياء من وقت لآخر، لذلك يقدم لكم موقع نصيحة مجموعة من النصائح الهامة لتقوية الذاكرة
قد يهمك:
تعرف على منصة Google Classroom لإدارة الفصول الدراسية
كيف تحسن سيرتك الذاتية وتبرز نقاط قوتك الفريدة
أهم النصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط الذهن:
- ممارسة الرياضة يومياً كالمشي السريع والهرولة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى كافة أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ، مما يحسن الذاكرة.
- تساعد بعض الأنشطة العقلية في تقليل فقدان الذاكرة إلى حد ما، كحل الكلمات المتقاطعة والقراءة او تجربة هواية جديدة أو الانضمام إلى فريق تطوع يختص بأمور المجتمع المحلي.
- التفاعل الاجتماعي يمنعان التوتر والاكتئاب اللذين يلعبان دورا أساسيا في فقدان الذاكرة.
- النوم الجيد اجعله أحد أهم أولوياتك، فيحب أن تنام من 7 إلى 9 ساعات يومياً في الليل والنوم المتقطع يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة.
- النظام الغذائي السليم مفيد لصحة الدماغ لذلك عليك أن تتناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الاعتماد على اللحوم قليلة الدهون
- واحرص على تناول المشروبات المفيدة والابتعاد عن الكحول لأنه يؤدي إلى التشويش وفقدان الذاكرة.
- اتباع نصائح الطبيب في حال إصابتك بالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، فكلما اعتنيت بصحتك كانت ذاكرتك أفضل.
الخلاصة:
بشكل عام، النوم الكافي والحياة الصحية والغذاء المتوازن يدعم ذاكرتك ويمنعك من الوقوع في بعض المشاكل، بالإضافة إلى الحد من وسائل التشتت يجعل ذاكرتك أفضل وتتجاوز عقبات النسيان.
للحصول على المزيد من النصائح قوموا بزيارتنا على مواقعنا على وسائل التواصل الاجتماعي:
إعداد م. براء عبد الحي
