يُقدم لكم هذا المقال من “أفدني” دليلاً لأفضل المشروبات الصحية التي تساعد على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة. في شهر رمضان، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لتجنب الجفاف والتعب. لذا، إليكم قائمة بأفضل المشروبات التي تمنحكم الانتعاش وتحافظ على توازن السوائل في الجسم.
مشروبات صحية لترطيب جسمك طوال الصيام:
1. الماء:
يظل الماء هو الخيار الأمثل للحفاظ على الترطيب، ويُنصح بشرب 8-10 أكواب موزعة بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
2. ماء جوز الهند:
يُعد ماء جوز الهند مصدرًا رائعًا للإلكتروليتات التي تساعد على إعادة توازن السوائل في الجسم، كما أنه خفيف على المعدة وسهل الامتصاص.
3. العصائر الطبيعية:
مثل عصير البرتقال، البطيخ، والتفاح، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مع تجنب إضافة السكر الصناعي.
4. مشروب التمر بالحليب:
يُعتبر التمر من أفضل مصادر الطاقة، وعند مزجه بالحليب، يوفر مشروبًا مغذيًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين للجسم.
5. شاي الأعشاب:
مثل البابونج، النعناع، والكركديه، والتي تساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم، كما أنها خالية من الكافيين الذي قد يسبب الجفاف.
6. مشروب الزبادي (اللبن الرائب):
يعمل على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، كما أنه غني بالبروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء.
7. مشروب الخيار والليمون:
يُعد من المشروبات المنعشة التي تحافظ على الترطيب، حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، والليمون يعزز المناعة.
باختيار المشروبات الصحية، يمكنك الاستمتاع بصيام مريح دون الشعور بالعطش أو الجفاف، مما يساعدك على الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال الشهر الكريم.
قد تحتاج أيضاً: أخطاء شائعة في نهاية رمضان وكيفية تجنبها
لمتابعتنا على السوشيال ميديا:
إعداد: هناء جوهرة
