أظهرت الدراسات يعتبر المشي يومياً يساعد غي تحسين الصحة النفسية إلى جانب الصحة الجسدية وتقوية الأعصاب التي يقدمها لنا إلى جانب التخفيف من الإكتئاب والقلق الذي يصيب الأشخاص وخاصةً في سن الأربعين. نقدم لكم في هذا المقال هل التمارين الرياضية أكثر فعالية من الأدوية للإكتئاب.
قد يهمك:معوقات التواصل داخل الأسرة.
هل التمارين الرياضية أكثر فعالية من الأدوية للإكتئاب:
وجد الباحثون من خلال دراسات أجروها عن فوائد التمارين الرياضية في العلاج النفسي والتخفيف من الإكتئاب الذي يصيب الأشخاص وخاصةً في عمر البلوغ. وأي تمرين رياضي هو كفيل في تقديم فوائد عظيمة للصحة النفسية والتخفيف من المشاعر السلبية. وتعتبر التمارين القصيرة من أجل النتائج المبهرة والتي أعطت نتائج عظيمة.
يسمى الإكتئاب الذي يصيب الأشخاص بنقص المناعة البشري كما يصيب هذا المرض النساء الحوامل والنساء بعد الولادة وأمراض الكلى.كما يعتبر النشاط الفيزيائي فعال أكثر من الأدوية ويعتبر النشاط السلوكي فعال في حال كان مستوى الإكتئاب متوسط . وأثبتت الدراسات غالباً ما تكون جميع الدراسات حول أن التمارين التي تحتاج لعزم أكثر وشدة وتعب تكون أكثر تأثيراً في زوال الإكتئاب.
كما بين العلماء أن التمارين والأنشطة الرياضية تعطي تأثير مماثل للأدوية المضادة للإكتئاب ومفعول أسرع وأكثر فعالية من الإرشاد النفسي. واللجوء إلى أطباء ومشافي ومصحات عقلية وفترات علاجية طويلة الأمد. تعتبر ارتفاع درجة حرارة الجسم في أثناء القيام بتمارين رياضية يساعد على تقليل من التوتر العصبي ويغير من الفعالية العصبية مما يقلل من القلق. وتساعد التمارين على التقليل من الإلتهابات مما يعطي نتائج أفضل عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
قد يهمك:إدارة الغضب وكيفية التعامل بلطف مع الجميع.
لا تنسوا الإنضمام إلينا ومتابعتنا عبر مواقع التواصل الإجتماعي من خلال:
