يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، ولكن يصاب البعض بمشكلة النوم المفرط “فرط النوم” بسبب عدة أسباب مختلفة، منها وجود مشاكل صحية في جسم الفرد، أو متلازمة الإجهاد المزمن، وحدوث العديد من الاختلالات الهرمونية. لذا تقدم إليكم منصة نصيحة إجابة على سؤال هل تقضي معظم يومك نائما؟ إليك الأسباب .. أهمها الاكتئاب!
قد يهمك أيضًا:
بعض الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية
نصائح للإستمتاع بتناول الطعام مع الأسرة
هل تقضي معظم يومك نائما؟ إليك الأسباب .. أهمها الاكتئاب!
سوف نعرض فيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ظاهرة “فرط النوم”:
الاكتئاب
يمكن أن يؤثر الاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى على أنماط النوم. قد يلاحظ الأشخاص المصابون بالاكتئاب والحالات الأخرى التي تؤدي إلى الراحة لفترات طويلة أن النوم المفرط يمكن أن يساهم في الشعور بالخمول.
الآثار الجانبية للدواء، حيث أن بعض الأدوية، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب والمهدئات، يمكن أن تسبب آثارا جانبية للنعاس ويمكن أن تؤدي إلى الإفراط في النوم.
عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية، مثل ضعف الغدة الدرقية والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل، إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ والمساهمة في الإفراط في النوم.
قلة النوم لفترة طويلة
إذا كنت محروما باستمرار من قسط كاف من النوم خلال الأسبوع، فقد يحاول جسمك التعويض عن طريق النوم المفرط في أيام الأسبوع، والنوم هو عملية إصلاح يقوم فيها دماغك بفهرسة المعلومات وشفاء جسمك، لذلك تعرف قلة النوم باسم “ديون النوم”.”
اضطرابات النوم
يمكن لبعض اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساق، أن تعطل دورة النوم الطبيعية وتؤدي إلى النوم المفرط، وقد يواجه الأفراد المصابون بهذه الحالات صعوبة في الحفاظ على أنماط نوم منتظمة.
متلازمة الإجهاد الشديد
متلازمة الإرهاق المزمن هي اضطراب معقد يتميز بالتعب المستمر غير المبرر. غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من فترات طويلة من النوم ولكنهم يستيقظون وهم يشعرون بعدم النشاط.
عادات نمط الحياة
يمكن أن تساهم خيارات نمط الحياة السيئة و “غير الصحية”، مثل الإفراط في استهلاك الكحول وقلة النشاط البدني وسوء التغذية، في النوم المفرط. هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبا على مدة النوم.
وفي النهاية عزيزي القارئ فإن أسباب الإفراط في النوم كثيرة، لذا يجب عليك اتباع حياة صحيه، والبعد عن التوتر والقلق، وتناول الوجبات الصحية لتحصل على نوم مثالي وصحي.
لمزيد من المعلومات والنصائح يمكنك متابعتنا من خلال:
وأيضًا:
إعداد/ ندى وليد
