يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات وقد يلجأ البعض إلى استشارة أطباء مختصين لتشكيل الحالة وتقديم الوصفة الطبية والعلاج المناسب. ولكن يستغرق وقت طويل لأخذ العلاج والتعافي من الحالة لذلك نقدم لك في هذا المقال خطوات بسيطة يمكن ابتاعها للتعامل مع الإكتئاب.
قد يهمك:أمور يجب مراقبتها قبل ترك الآباء المسنين يعيشون بمفردهم.
خطوات بسيطة يمكن اتباعها للتعامل مع الإكتئاب:
حدد من تتصل به في حالة طوارئ قد يكون هذا قريباً أو صديقاً أو طبيبك:
سجل في هاتفك جهات اتصال تكون متناول اليدين في حال احتجت لأمر طارئ في حال لم تصل لأصدقائك المقربين . يمكنك الإستعانة وطلب المساعدة عند الحاجة.
اطلب المساعدة المهنية:
يمكنك طلب استشارة من طبيب من أجل أن يقدم لك الوصفة الطبية اللازمة للبدء بالعلاج. كما يمكنك أخذ رأي الطبيب في بعض الحالات والإتصال به في الحالات الطارئة.
تجنب اتخاذ قرارات مهمة والعمل بها:
عزيزي حاول ألا تقدم على اتخاذ أي قرار وأنت في حالة الإكتئاب لأنه ربما في حالة ضعف تتخذ قرارات خاطئة وتشعر بالندم بعدها. حاول أن تفكر جيداً في اتخاذ أي قرار مهم ومصيري يغير حياتك ولكن وأنت بحالة جيدة. حاول أن تتحقق من صواب قرارك وفكر بعناية في نصائحهم.
كن صبوراً مع نفسك:
لا تلوم نفسك على الأيام السيئة التي تمر بها ولا تيأس من الخوض في أيام صعبة ووشيكة. ولكن بعد كل يوم سيء سيأتي يوم جيد وتشرق فيه الحياة من جديد ولكن لا تيأس وحاول أن تحسن من مزاجك وهوّن على نفسك الأمور.
احصل على أكبر قدر ممكن من النوم:
يعتبر النوم أحد الأسباب التي تجعلنا نفكر بعمق قبل قيامنا بأي عمل نودّ العمل به. فهو يعتبر الطريقة الأفضل للتأمل والتفرد مع ذاتك ومخاطبة جميع الأمور التي تودّ القيام بها. كما يساعد على تحسين المزاج والوظائف الإدراكية .
قد يهمك:أفضل الطرق للتخلص من الديون وتنظيم الأموال.
لا تنسوا الإنضمام إلينا ليصلكم كل جديد:
