علينا أن نهتم دائماً بصحتنا ونلاحظ أدق الأعراض التى تظهر علينا حتى لا يتفافم الأمر وتتعرض حياتنا للخطر، تظهر أحيانًا على بعض الأشخاص أعراض مقاومة الأنسولين وهي حالة يكون فيها الجسم أقل استجابة للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، سنقدم لكم عبر منصة نصيحة أعراض مقاومة الأنسولين وطرق علاجها.
قد يهمك:
تعاني من الوزن الزائد رغم قلة أكلك تعرف على الأسباب
6 علامات تشير لإرتفاع مستوى السكر في الدم
مقاومة الأنسولين هي حالة تصبح فيها خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، وهو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم. عندما لا تعمل خلايا الجسم بشكل صحيح مع الأنسولين، يتراكم السكر في مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومضاعفات صحية أخرى!!.
أولا: ماهي أعراض مقاومة الأنسولين:
لا تظهر أعراض مقاومة الأنسولين دائمًا، ولكن قد تشمل ما يلي:
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- زيادة الوزن بشكل غير طبيعي، خاصة حول الخصر.
- ظهور بقع داكنة في الأماكن المطوية بالجسم (العنق، الإبط، الرقبة)
- الشهية المفرطة للطعام، ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. جوع متكرر أو شعور بالتعب بعد الأكل.
- صعوبة في التركيز والانتباه اضطرابات في النوم.
- حب الشباب. تساقط الشعر (في النساء).
علاج مقاومة الأنسولين:
لا يوجد علاج واحد لمقاومة الأنسولين، ولكن يمكن السيطرة عليها وتحسينها من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية.
-
تغييرات نمط الحياة:
–فقدان الوزن: حتى فقدان 5-10٪ من وزن الجسم يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين بشكل كبير.
–اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
–ممارسة الرياضة بانتظام: تهدف إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
–النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
–التقليل من التوتر: ممارسة تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا أو التأمل.
–الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في التحكم في مقاومة الأنسولين، مثل: ميتفورمين هو الدواء الأكثر شيوعًا المستخدم لعلاج مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2. ثيازوليدينديونات: هذه الأدوية تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل. محققات جلوكوز الصوديوم SGLT2: هذه الأدوية تساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد من الجسم عن طريق البول.
-نمط حياة صحي:
اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات البسيطة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخفض الوزن والحفاظ عليه. الحد من الإجهاد والقلق.
الهدف الرئيسي من علاج مقاومة الأنسولين هو السيطرة على مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الجسم ككل.
يمكن الوقاية من مقاومة الأنسولين أو تأخيرها من خلال اتباع نمط حياة صحي. وتشمل ذلك:
-الحفاظ على وزن صحي.
-تناول نظام غذائي صحي.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-الإقلاع عن التدخين.
-التحكم في مستويات التوتر.
في الختام حالة مقاومة الأنسولين يمكن السيطرة عليها وتحسينها من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية.إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمقاومة الأنسولين، فمن المهم استشارة طبيب في أقرب وقت.
كانت هذة نصيحتنا لكم حول موضوع أعراض مقاومة الأنسولين وطرق علاجها، للمزيد من النصائح في الصحة الأسرية أنضمو ألينا عبر:
