الكثير من الأشخاص خلال حياتهم يعانون من مشاكل في المعدة والهضم وهذا يسبب لهم إحراج كبير. رغم أنه يسبب لهم آلام شديدة ومزعجة بالمعدة وخاصةً بعد تناول وجبة مليئة بالكربوهيدرات التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بسهولة.
إليكم في هذا المقال 5طرق للتخلص من الإنتفاخ والغازات في دقائق.
قد يهمك: هل البسلة تسبب الغازات والإنتفاخ؟ السبب والطرق لتناول البسلة
5 طرق للتخلص من الإنتفاخ والغازات في المعدة خلال دقائق:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل اليوجا والمشي لمدة نصف ساعة وذلك بعد تناول وجبة ثقيلة يصعب هضمها بسهولة.ففي هذه الحالة سوف يسرع الأمعاء في عملها ويتم الهضم بشكل كامل وبطريقة سريعة وفعالة دون الشعور بالنفخة أو الإنزعاج.
تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والنعناع والكمون حيث يساهم شرب المشروبات الدافئة بعد وجبة طعام دهنية على التخلص من انتفاخ البطن. كما يساعد الزنجبيل أو الشمر في إرخاء الجهاز الهضمي وتخفيف الإنتفاخ والغازات.
يعتبر تناول مشروبات غازية بعد وجبة طعام دسمة من الأمور التي تبطئ عملية الهضم وتجعل الجهاز الهضمي يعمل بصعوبة في عملية الهضم لذا ننصحك عوضاً عن ذلك بشرب كاسة من الشاي الأخضر أو الزنجبيل عوضاً عن ذلك.
في حال قد تناولت وجبة طعام دسمة أو كميات كبيرة من الطعام وشعرت بالإنزعاج والشعور بانزعاج في المعدة. يمكنك المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في هذه الطريقة تتحرك الأمعاء ويتم هضم الطعام بشكل أسرع وبهذه الطريقة يتم الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
شرب المياه بعد وجبة طعام دسمة تساعد في تسهيل عملية هضم الطعام سريعاً. حيث تعمل المياه على تقليل الإنتفاخ والشعور بالنفخة لأنها تسرع عملية الهضم مما يحمي المعدة من اضطرابات هضمية والتخلص من السموم.
قد يهمك:تحليل الكوليسترول_7_علامات يجب معرفتها عنه.
عزيزي صاحب الرأي الجميل والفكر الإبداعي المميز يمكنك مواصلة قراءة النصائح اليومية عبر منصة نصيحة من خلال:
