الكثير من الأشخاص يعانون من ألم في الركبةً وخاصةً عند الإستيقاظ من النوم. وقد يكون السبب في ذلك نتيجة إجهاد بدني أو ربما سبب لمشكلة صحية أنت غير مدرك لها وعليك التوجه مباشرةً إلى طبيب للمعالجة.
نقدم لك في هذا المقال أبرز أسباب ألم الركبة بعد الإستيقاظ .
قد يهمك: احذر النسيان أثناء الكلام قد ينذر بهذه الأمراض.
أسباب ألم الركبة بعد الإستيقاظ:
في حال كان المريض لديه أمراض وراثية ناتجة عن الأجداد تسبب ألم في المفاصل والعظام. وقد يكون من أكثر الأشخاص عرضةً للتألم عند الركبة وخاصةً عند الإستيقاظ من النوم.
كما أن النشاط الجسمي الزائد مثل الإجهاد في لعب التمارين الرياضيةوالركض والمشي السريع وحمل أوزان عالية قد يتسب في ألم الركبة.
قد يتسبب الوزن الزائد في الضغط على المفاصل التي تسبب ألم الركبة عند الإستيقاظ وخاصةً مع تقدم الإنسان في العمر.
كلما تقدم الإنسان في العمر أصبحت عظامه هشة ومرنة وغير قادر على الحركة بشكل جيد ويتسبب في آلام في الركبة.
علاج ألم الركبة بعد الإستيقاظ:
الإستراخاء والراحة وعدم حمل وزن زائد وعدم جهد نفسك في أكثر من استطاعتك. رفع الركبة ووضع وسادة تحتها بنفس المستوى . في حال احتجت إلى طبيب عليك بزيارته وأخذ النصائح اللازمة لذلك.
نصائح لتخفيف ألم الركبة بعد الإستيقاظ:
في أثناء النوم حاول وضع وسادة مريحة على نفس سوية للحصول على راحة تامة.
ارتداء أحذية طبية مريحة تساعدك على التخفيف من آلام المفاصل والأقدام.
فقدانك للوزن من أهم النصائح الواجب اتباعها من أجل عدم التعرض لألم في المفاصل.
تجنب أي نشاط يؤدي للضغط على الركبة.
إن ممارستك للتمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد في الحد من التعرض للآلام.
قد يهمك:أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن
للحصول على جميع المعلومات المفيدة بشكل يومي، يمكنك الإنضمام إلى منصة نصيحة عبر مواقع السوشيل ميديا:
