هل أنت من الأشخاص الذين لا ينامون وقتا كافيا من ساعات الليل؟ إليك بعض المعلومات الهامة عن النوم الجيد والنصائح المفيدة يقدمها لك موقع نصيحة ونخبرك لماذا يجب أن تحصل على عدد ساعات كافية من النوم
قد يهمك:
فوائد اجتماع أفراد العائلة على الطعام يومياً
5 مشاريع مربحة على الانترنت تجني بيها الأموال في 2023
يلعب النوم دورا هاما” في صحة الجسم والعقل وتحسين المزاج.
فوائد النوم لجسم الإنسان و أهمية الحصول على عدد ساعات كافي
- تحسين التركيز وتعزيز الإنتاجية: حيث أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأطباء أن الأطباء الذين لا ينامون بشكل جيد هم عرضة للوقوع بالاخطاء الطبية مقارنة بمن يحصلون على نوم كافي، بالإضافة إلى تعزيز التركيز لدى الطلاب وبالتالي تعزيز القدرة على التعلم وحل العقبات التي قد تعترضهم.
تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتعزيز الصحة العقلية - تعزيز الصحة البدنية: حيث يساعد النوم الجيد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وخسارة الوزن والحفاظ على وزن مثالي لأن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون المسؤول عن تحفيز الشهية والذي تنتجه المعدة والامعاء الدقيقة.
- يساعد النوم في تحسين مظهر البشرة والشعر ويقلل من ظهور التجاعيد والهالات السوداء.
له دور جيد في تخفيض الإصابة بمرض السكري النوع الثاني حيث أجريت العد من الدراسات أظهرت ارتفاع نسبة الإصابة للأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات، وذلك لدور النوم في حساسية الأنسولين وتخفيض الالتهابات.
الساعات الكافية للنوم التي يحتاجها الإنسان يومياً:
يوصى بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً في الليل، وقد تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر
للمزيد من المعلومات الهامة زوروا مواقعنا على
إعداد / م. براء ممدوح عبدالحي
مصادر مرجعية:
