تعتبر حموضة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي قد يعاني منها الكثير من الأشخاص وتؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة، اذا كنت تعاني من هذه المشكلة ما عليك سوى اتباع بعض الإرشادات الهامة التي سوف نقدمها لك من خلال موقع نصيحة التي تقدم لكم ماأسباب حموضة المعدة المزعجة تعرف على أعراضها وحلولها
قد يهمك:
علامات وإرشارات في لغة الجسد تدل على القوة والثقة بالنفس
علامات وإرشارات في لغة الجسد تدل على القوة والثقة بالنفس
أعراض حموضة المعدة تتمثل في:
- الشعور بطعم حامض في الفم.
- رائحة فم سيئة.
- ألم وحرقة في الصدر والبطن.
- السعال وبحة في الصوت
لتخفيف حموضة المعدة بعد الوجبات يمكنك اتباع بعض الإرشادات والتغييرات في نمط حياتك:
يفضل تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية لأنها تزيد من افراز الأحماض في المعدة.
ينصح بتناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الفواكه والحبوب الكاملة والخضراوات.
تجنب شرب المياه الغازية والمشروبات الكحولية والمنبهات كالقهوة والشاي.
الإبتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة لاعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام بشكل جيد.
يمكن رفع السرير باستخدام وسادة إضافية لتقليل انسداد المري وتدفق الحمض له.
ينصح بشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب المعدة.
يمكنك استخدام بعض العلاجات الطبيعية كتناول ملعقة من العسل قبل وجبات أو ملعقة صغيرة من خل التفاح الممزوجة في كوب من الماء.
أهمية ممارسة الرياضة والابتعاد عن التوتر والضغط النفسي لأنهما يؤثران سلبا” على عملية الهضم.
أخيراً، إن اتباع نمط حياة صحي وتغذية متوازنة والابتعاد عن التوتر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في تخفيف حموضة المعدة والتخلص من أعراضها المزعجة.
الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تزيد من حموضة المعدة
- البصل.
- الحمضيات وعصائرها.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- الطماطم والمنتجات التي تحتوي عليها.
- النعناع.
- الشوكولاتة.
- الأطعمة الحارة.
- الأطعمة المقلية.
- الكحول.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- المشروبات الغازية.
للمزيد من النصائح ما عليكم سوى زيارة مواقعنا على
إعداد / م. براء عبد الحي
