أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بكتابة كل مايراود ذهنهم على الورق ويخصصون جزء من وقتهم للكتابة هم أكثر الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم النفسية وتساعدهم في التقليل من القلق والتوتر وتزيد الثقة بالنفس. في هذا المقال نقدم لكم اعرف نفسك أفضل بكتابة ما يراود ذهنك.
قد يهمك:نصائح للإستماع بتناول الطعام مع الأسرة.
اعرف نفسك أفضل بكتابة ما يراود ذهنك:
إاذ كنت تريدين حقاً أن تعرفي كيف تفكري وتفهمي ذاتك أكثر وفهم نفسك بشكل أفضل. كل ما عليك فعله ورقة وقلم وكتابة كل ما يراود أفكارك ومشاعرك. يمكن أن تحددي لنفسك وقت معين من أجل الكتابة مناسب لك. بدون أي تفكير بما سوف تقومين بكتابته. أو تخطيط مسبق له ولا تقومين بإعادة قراءته مرة ثانية تهدف هذه العملية إلى معرفة الأفكار والمشاعر. التي تراودك قدر المستطاع بدون أي تحيز أو تفكير أو حتى تخطيط. وتعتبر هذه الفترة هي نوع من تمارين الحمية التي تساهم في رفع المعنويات وخلق أفكار إبداعية.
في حال لم تستطع كيف يمكن أن تبدأ أو من أين تبدأ يمكن أن تساعدك. تقنية نصف جملة التي تساعدك على تقارب الأفكار وتقريب الجمل وترابطها بحيث نصل إلى جملة مفيدة ذات معنى.
الكتابة غالباً تحاكي المشاعر العاطفية فمن الطبيعي شعورك بالحزن لأن شيء ما بداخلك قد لمسته كلماتك وعواطفك. كما تساعد الكتابة على تنشيط الذاكرة والعقل الباطني غالباً ما يلجأ الشخص للكتابة وهو في حالة من الحزن للتفريغ عن نفسه.
في حال شعرت بالحزن ولم تستطع أن تخرج من قوقعة الحزن التي تعيش فيها. من الممكن المشي أو التكلم مع صديق مقرب لك.تعتبر الكتابة باليد هي طريقة فعالة أكثر من الكتابة عن طريق لوحة المفاتيح. تساعدنا في تفعيل مناطق أكثر في الدماغ وتساهم الكتابة باليد على أخذ نفس عميق. وممارسة الكتابة براحة أكثر والتي تخبرنا عن حالتنا الذهنية.كما أيضاً تعتبر الكتابة على لوحة المفاتيح طريقة سديدة من أجل إيصال مشاعرنا بصورة أسرع لأن عند الشعور بسعادة. نلاحظ سرعتنا في التعبير والحركة ومن الأفضل أن نملك المهارتين
قد يهمك:متى نتقاعد عن العمل؟ وإليكم الإجابة.
انضموا إلينا ولا يفوتكم أهم المعلومات المميزة اليومية من خلال مواقع السوشيل ميديا:
