يزداد معاناة الكثيرين من حساسية الجيوب الأنفية، خصوصاً مع قدوم فصل الشتاء، تسبب حكة واحتقانًا في الأنف والعينين، وسعالًا مستمرًا، وأحيانًا صداعًا. لحسن الحظ، نقدم لكم عبر نصيحة العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف هذه الأعراض والوقاية من زيادتها.
قد يهمك:
أسباب الصداع المتكرر في فصل الشتاء
أفضل العادات الصحية التي يمكن تبنيها في الروتين اليومي
تعتبر حساسية الجيوب الأنفية من المشاكل الصحية الشائعة التي تتفاقم خلال فصل الشتاء بسبب الهواء البارد والجاف، فضلاً عن التغيرات المناخية التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي. وللحفاظ على صحة الجيوب الأنفية وتجنب الإصابة بالحساسية المزعجة.
نصائح لتساعدك على حماية نفسك من مشاكل الجيوب الأنفية خلال فصل الشتاء:
-
ترطيب الهواء داخل المنزل
في فصل الشتاء، يتم استخدام أجهزة التدفئة التي تجعل الهواء داخل المنزل جافاً، ما يزيد من خطر تهيج الجيوب الأنفية. استخدم جهاز مرطب الهواء في غرفتك لزيادة رطوبة الهواء، مما يساعد على تخفيف جفاف الأغشية المخاطية. حاول تجنب استخدام المكيفات قدر الإمكان، حيث أنها تجفف الهواء.استخدام المدافئ بشكل مفرط قد يؤدي إلى جفاف الهواء وزيادة مشاكل الجيوب الأنفية. حاول الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل المنزل باستخدام التدفئة بشكل معقول.
-
الحفاظ على نظافة المنزل:
نتظيف المنزل بانتظام، مع التركيز على الأماكن التي تتراكم فيها الأتربة مثل السجاد والمفروشات. مع غسل المفروشات مثل الأغطية والوسائد بانتظام باستخدام الماء الساخن.إذا يوجد إمكانية استخدم المكنسة الكهربائية ذات الفلتر HEPA لالتقاط جزيئات الغبار الدقيقة.الوقاية من الغبار: عند القيام بأعمال منزلية تثير الغبار، ارتدِ قناعًا واقيًا لتغطية فمك وأنفك.
-
تحديد مسببات الحساسية:
أول خطوة مهمة هي تحديد المواد التي تسبب الحساسية لديك. قد تكون حبوب اللقاح، أو عث الغبار، أو وبر الحيوانات، أو بعض أنواع الطعام. بمجرد معرفة المسبب، يمكنك تجنب التعرض له قدر الإمكان.
-
شرب الكثير من السوائل:
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري في الشتاء، حيث يساعد شرب الماء والعصائر الطازجة على ترطيب الجسم وتنظيف الجيوب الأنفية من المخاط الزائد، ما يسهم في الوقاية من انسداد الجيوب.
استخدام المحلول الملحي لغسل الأنف يساعد في إزالة المخاط المزعج والأتربة والمواد المسببة للحساسية، ويعد من الطرق الفعالة لتهدئة الجيوب الأنفية وتقليل التورم.تنظيف الأنف
-
تجنب التدخين والروائح القوية:
تجنب التدخين والتعرض لدخان السجائر، حيث أنه يزيد من تهيج الأغشية المخاطية. ابتعد عن العطور والبخور والروائح القوية الأخرى.التدخين والتعرض للهواء الملوث يعدان من العوامل التي تزيد من التهيج في الجيوب الأنفية وتفاقم الحساسية. حاول تجنب الأماكن المزدحمة والمدخنة.
- تجنب المثيرات والمواد المسببة للحساسية
في الشتاء، تكون بعض المواد مثل الغبار والعفن أو روائح الطهي الثقيلة مهيجة للجيوب الأنفية. حاول الابتعاد عن هذه المثيرات قدر الإمكان، واهتم بتنظيف المنزل بانتظام.
-
المحافظة على صحة الجهاز المناعي:
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C والزنك، يمكن أن يعزز جهازك المناعي ويساعد في مقاومة الأمراض التنفسية التي قد تؤثر على الجيوب الأنفية.
-
النشاط البدني والراحة:
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية الجهاز المناعي وتحسين الدورة الدموية. يساعد النوم الكافي على تجديد الطاقة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو اليوغا، يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الهواء في الجسم وزيادة تدفق الدم إلى الجيوب الأنفية، مما يعزز من عملية الشفاء والوقاية.
-
ارتداء سترة أو وشاح لحماية الأنف:
يمكنك حماية أنفك من الهواء البارد بتغطية الوجه وارتداء وشاح حول الأنف والفم عندما تخرج في الأجواء الباردة، مما يساعد على تدفئة الهواء قبل أن يدخل إلى الجهاز التنفسي.
-
استشارة الطبيب عند الشعور بالأعراض:
إذا كنت تشعر بأعراض مزمنة مثل الصداع، انسداد الأنف، أو ضغط في الجيوب الأنفية لفترة طويلة، يُفضل استشارة الطبيب المختص لتشخيص الحالة بشكل دقيق والحصول على العلاج المناسب.
حساسية الجيوب الأنفية في الشتاء يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة، ولكن باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل الأعراض والوقاية من تفاقم الحالة. حافظ على ترطيب الجسم والبيئة، تجنب المثيرات، واحرص على استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض مسنمرة.
نتمنى لكم السلامة، تابعونا للحصول على نصائـح في مختلف المجالات عبر منصات التواصل الإجتماعي:
