النوم هو عملية حيوية وضرورية لصحة الجسم؛ حيث يساعد النوم الجسم على تجديد قواه كما يساعد على تنظيم عمليات الجسم المختلفة، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعضلات، والجهاز الهضمي والدوري وخاصة بالنسبة للأطفال لأنهم بمراحل النمو المختلفة. ولكن قد يعاني بعض الأطفال ليلاً من صعوبة في النوم فهل طفلك يعاني من مشاكل عند النوم قد تكون أرق وإذا هي كذلك فكيف يتغلب عليها ؟ هذا ما سنطرحه عليكم في نصيحة بهذا المقال.
في هذا السياق :
بدون ضرب.. نصائح للتعامل مع الطفل المشاغب بشكل صحيح
نصائح للبدء في تعلم لغة جديدة من الصفر حتى الإتقان
كيف تجعلي طفلك يتغلب على مشاكل النوم وخاصةً إذا كان أرق ؟
الأرق : هو حدوث اضطراب في النوم أثناء الليل عند الأطفال مما ينتج عنه إستيقاظاً مبكراً؛ أو النوم أثناء النهار، قد يكون هذا الأرق أساسياً أو ثانوياً وسواء كان ذلك أو ذاك فإنه من المحتمل أن يحدث لعدد من الأسباب .
الأسباب التي يمكن أن تحدث الأرق عند الأطفال:
1- عادات النوم السيئة .
2- الإجهاد والتعب النفسي : الأطفال كائنات حساسه بطبيعتها وتعرضهم للقلق؛ التوتر؛ الخوف أو الشعور بالإضطهاد يؤدي إلى حدوث مشاكل أثناء النوم.
3- الكافيين : تناول الأطفال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة يؤدي إلى حدوث أرق لإحتوائها على الكافيين .
4- الخوف الليلي .
5- بعض الأدوية : قد يحدث الأرق نتيجة الآثار الجانبية لأحد الأدوية التي يتناولها الطفل.
وبعد معرفة الأسباب التي قد تجعل الأطفال يعانون ليلاً من اضطرابات في النوم فإليكم مجموعة من النصائح التي قد تساعد في التغلب أو الحد من هذه المشكلة.
نصائح للقضاء على الأرق عند الأطفال :
1- جعل الفترة ما قبل النوم بساعة لا يحدث فيها أي ازعاج تكون هادئة تماماً.
2- تحديد وتنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ وخاصة في فترة الإجازة.
3- أن تكون درجة الحرارة في الغرفة مناسبة لنوم هادئ .
4- نحاول جعل غرفة النوم هادئه دون إزعاج.
5- عدم شعور الطفل بالجوع قبل النوم.
6- يفضل عدم وجود تليفزيون أو كمبيوتر أو موبايل حتى لا يلتهي الطفل عن النوم.
7- منع شرب مشروبات تحتوي على منبهات قبل النوم .
8- لا يفضل نهائياً معاقبة الطفل قبل النوم ولا معاقبته في غرفة نومه.
في الختام يجب متابعة الطفل جيداً ومتابعة ما قد يسبب له اضطرابات في نومه ليلاً ومحاولة التخلص من هذه الأسباب.
للحصول علي المزيد من المقالات يمكنكم متابعتنا عبر :
إعداد : أ/ سارة عادل
