لم يعد الإهتمام بالصحة واتباع أسلوب حياة مثالي رفاهية، بل ضرورة للمحافظة على الصحة بشكل عام، وبالتالي عيش حياة أفضل. نقدم لكم من على موقع نصيحة إرشادات نعرفكم بها على الطريق المثالي لإتباع أسلوب الحياة الصحي. الذي يعتمد على عدة عوامل مهمة أهمها المثابرة. تعرف على الباقي من خلال المقال.
قد يهمك:
تعرف على حبوب الكينوا وفوائدها وآثاراها الإيجابية
أدوات يمكن للمعلمين استخدامها لتحسين جودة التعليم عن بعد
نصائح لطريق المثالي لأتباع أسلوب الحياة الصحي:
- ركز على تغيير نمط حياتك أولا بمعنى أنك إن كنت ترغب في خسارة بعض الوزن فلا يعني ذلك أبدا أنه يتم، بتقليل السعرات الحرارية فقط. يجب أيضا أن تهتم بمارسة الرياضية النوم الجيد. ليس هذا فقط بل يجب أن تراعي صحتك النفسية لأن التوتر لن يساعدك في خسارة الوزن بسبب هرمون كرتيزول، الذي يزيد من رغة تناول الكربوهيدرات.
- ضع أهداف حقيقية وواقعية، قابلة للتنفيذ حتى لا تصاب بالإحباط، وأيضا سيجعلك تستمر.
- يجب أن يكون الهدف ليس له علاقة بخسارة الوزن فقط، بل يجب أن يكون أسلوب حياة كامل يستمر معك للأبد.
- اجعل التمارين الرياضية روتين خلال يومك، لتلزم بها. ويفضل أن تكون صباحا، لتعطيك حافزا رائعا لبداية اليوم.
- اجعل الأكل الصحي هو خيارك دائما. يمكنك تجربة العديد من الوصفات الممتعة والغنية بالفوائد. حتى لا يكون الأكل الصحي بنسبة لك مملا.
- تأكد من أنك تبني عادات صحية مستمرة معك، حيث يجب أن تكون واقعيا وملتزما بالتغييرات.
- تبنى عادات صحية ببطئ، بمعنى أن تتبنى هذه العادات بتأني. مثلا لو كنت تشرب قهوتك صباحا بإضافة معلقتين من السكر، يمكنك تقليلها لمعلقة واحدة فقط. وبعدها تلغي الملعقة. وهكذا مع باقي العادات، حتى تتغير بالكامل.
- الدعم مهم جدا خلال فترة إعتماد نظام صحي جديد، من الأصدقاء أو العائلة تشجيعهم سيساعدك جدا. ويجب أن لن يحالوا إغرائك بالأكل كتناول البيتزا وغيرها من الأطعمة الغير صحية.
- غير محتويات ثلاجتك ومطبخك، وضع قائمة بما تحتاجه من المواد الغذائية المناسبة، لشرائها من السوبرماركت.
- حدد لنفسك تاريخ معين للبدء، ليعطيك الدفعة قوية للبدء.
الآن هو الوقت المناسب للبدء في اتباع نظام غذائي صحي، سيجعلك أكثر سعادة ونشاطا، مما سيجعلك ستتمر فيه.
يمكنكم متابعتنا على:
