يواجه العديد من الأطفال حول العالم مشكلة البدانة، فهي مشكلة صحية شائعة وخطيرة لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض المشاكل النفسية لشعورهم بالنقص والاختلاف عن الآخرين مما يدفعهم إلى العزلة،نقدم لكم الحلول الأقوى لمشاكل البدانة و السمنة المفرطة لدى الأطفال
قد يهمك:
تعرف على مخاطر و أضرار النوم بعد الأكل مباشرة
تعرف علي كيف تسيطر على إنفعالاتك في عملك أثناء ضغط العمل.
مجموعة من النصائح لحماية أطفالكم من مشاكل البدانة
يجب تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وقضاء الوقت الكافي في اللعب والحركة بدلاً من قضاء
معظم وقتهم أمام شاشات التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى.تشجيعهم على الذهاب سيرا” على الأقدام إلى المدرسة
بدلاً من استخدام وسائل النقل العامة.
المشاركة في الأنشطة الرياضية كالسباحة وركوب الدراجات أو الألعاب الجماعية.
تناول وجبات صحية متوازنة كالخضراوات والفواكه والحبوب المتكاملة والبروتينات الصحية، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح
والدهون والسكريات.
تشجيع الأطفال على تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة الثقيلة.
تعزيز الوعي بالصحة والتغذية السليمة في المدارس والمجتمعات من خلال القيام بحملات توعية للأطفال والآباء
والأمهات حول أهمية النشاط البدني والتغذية المتوازنة السليمة،بالإضافة إلى تنظيم ورش عمل لتعليم الأطفال كيفية اتخاذ
القرار الصحيح باختيار الطعام الصحي والنشاط البدني.
أخيراً، يلعب الدعم العاطفي دورا” كبيراً في تحقيق الهدف في الحفاظ على وزن مثالي.
ختاما” تشجيع النشاط البدني والدعم النفسي وتناول الوجبات الصحية يساهم في تحسين صحة الأطفال والحد من مشكلة
البدانة.
للاطلاع على المزيد من النصائح الهامة ماعليكم سوى زيارة مواقعنا على
إعداد/م. براء عبد الحي
