يُعد فصل الصيف فرصة مثالية لتجديد النشاط البدني والنفسي، خاصةً مع وفرة ضوء الشمس وطول النهار. ومن هذا المنطلق، تقدم لكم منصة أفدني خمس عادات صحية تساعدكم على استعادة حيويتكم وتحقيق التوازن خلال هذا الفصل الحار.
لقد تحتاج: نصائح لأختيار أفضل الأقمشة خلال فصل الصيف
5 عادات صحية تعيد نشاطك في فصل الصيف:
سنقدم لكم أهم خمس عادات صحية بسيطة عليكم القيام بهم لكي تستعيدوا نشاطكم في فصل الصيف، وهي:
1. اشرب الماء بانتظام
من أهم العوامل التي تؤثر في نشاط الجسم صيفًا هو ترطيب الجسم. في الأجواء الحارة، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرّق، مما يؤدي إلى الشعور بالكسل والدوخة. لذا، احرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، ويفضل إضافة شرائح الليمون أو النعناع لتجديد الطعم وزيادة الفائدة.
2. تناول الفواكه الموسمية
الفواكه الموسمية مثل البطيخ، الكرز، المانجو، والتين، تحتوي على نسب عالية من الماء والفيتامينات التي تعزز المناعة وتنعش الجسم. كما أن الخضروات الورقية والخيار والطماطم تساعد في الترطيب وتحسين عملية الهضم.
3. مارس الرياضة الخفيفة في الصباح الباكر
اختر وقتًا معتدل الحرارة، مثل ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، لممارسة الرياضة. لا يلزم أن تكون التمارين شديدة، فحتى المشي اليومي أو تمارين التمدد تساهم في تحسين المزاج وتنشيط الدورة الدموية.
4. احرص على النوم المنتظم
الكثيرون يميلون للسهر في فصل الصيف، مما يؤثر سلبًا على الطاقة والإنتاجية خلال النهار. حافظ على نوم منتظم بين 6-8 ساعات ليلاً، وحاول النوم في بيئة مريحة وباردة لتفادي اضطرابات النوم.
5. تجنب الوجبات الدسمة والجاهزة
الأطعمة الغنية بالدهون قد تزيد من الشعور بالخمول والحرارة. استبدلها بوجبات خفيفة ومغذية، مثل السلطات، والشوربات الباردة، والوجبات المشوية الخفيفة، لتمنح جسمك الطاقة دون إثقاله.
قد يهمك: في الصيف نكون أكثر عرضة لضربات الشمس إليك أهم الأعراض وطرق الوقاية
وفي النهاية، فصل الصيف ليس فقط للراحة، بل هو فرصة لاستعادة نشاطك وبدء عادات صحية جديدة. اختر ما يناسبك وابدأ بخطوات بسيطة… فجسدك يستحق الأفضل.
لمتابعتنا على السوشيال ميديا إنضموا إلينا من خلال:
إعداد: هناء جوهرة
