تلعب المياه دورا” هاما”في العديد من الوظائف الحيوية فهي تشكل حوالي 60٪ من وزن الجسم وتعتبر من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة، لذلك يستعرض لكم موقع نصيحة فوائد و أهمية شرب المياه لجسم الإنسان من خلال المقال التالي:
قد يهمك:
ماأسباب حموضة المعدة المزعجة تعرف على أعراضها وحلولها
مابين فرط الحركة والشقاوة يبدأ القلق بشأن الطفل
فوائد شرب المياه:
- ترطيب الجسم: يساعد شرب المياه على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل، لأن قلة شرب المياه قد يؤدي إلى الجفاف.
- تعزيز صحة الجلد: يعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم ويحتاج إلى ترطيب منتظم، حيث يساعد شرب المياه على تحسين مرونته وتقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
- تلعب المياه دورا” هاما” في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بالإضافة إلى تسهيل حركة الأمعاء وتليين البراز مما يخفف من مشكلة الإمساك والانتفاخ.
- يساعد شرب المياه بكميات مناسبة في تعزيز صحة القلب وتحسين الدورة الدموية.
- تلعب الكلى دورا هاما في تصفية الجسم من السموم و الفضلات حيث يساعد شرب المياه في تحسين عملية التصفية وتعزيز وظائف الكلى.
- يعتبر شرب المياه جزء أساسي من برنامج فقدان الوزن فهو يساعد في تحسين عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
- يساعد شرب المياه في تحسين وظائف الدماغ لأن الجفاف قد يؤدي إلى قلة التركيز و الانتباه.
>>>> باختصار، يعتبر شرب المياه أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم وأعضائه، ويجب شرب كميات كافية يوميا خصوصا في فصل الصيف للإستفادة من فوائد المياه وعدم التعرض للجفاف والكثير من المشكلات.
كم يحتاج الجسم من الماء يوميا”
- الأطفال من سن 8 – 4 سنوات: 1.2 لتر
- الفتيات من سن 13 – 9 سنوات: 1.4 لتر
- الأولاد من سن 13 – 9 سنوات: 1.6 لتر
- البالغين: 2.4 لتر
للمزيد من المعلومات الهامة ما عليكم سوى زيارة مواقعنا على:
بقلم/ م. براء عبد الحي
