مع ارتفاع درجات الحرارة اليوم، يبحث الكثير من الناس عن الأطعمة الخفيفة التي تمنح أجسامهم ترطيبا ونضارة وتساعد على التغلب على الشعور بالحرارة. من أشهر الفواكه المصرية التي شهدت إقبالا كبيرا، البطيخ بسبب ارتفاع نسبة الماء التي تساعد على الترطيب خلال النهار، ولكن هناك فواكه وخضروات تعطي الترطيب والنضارة التي يمكن تحضيرها بوجبة خفيفة. لذا تقدم إليكم منصة نصيحة وجبات خفيفة تعطي الترطيب أثناء ارتفاع الحرارة سهلة التحضير.
قد يهمك أيضًا:
نصائح للحفاظ علي مكيف الهواء خلال فصل الصيف
ثمانية نصائح فعالة لمواجهة موجات الحر في فصل الصيف
وجبات خفيفة تعطي الترطيب أثناء ارتفاع الحرارة سهلة التحضير
نقدم إليكم فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة المكونة من الفاكهة التي تخفف من الشعور بالحرارة:
1- أسباخ الفواكه المثلجة
يمكن تبريد أنواع متعددة من الفاكهة وتناولها مع الفراولة أو الموز أو الخوخ أو غيرها من الفواكه بالترتيب المفضل لديك على سيخ خشبي صحي ووضعه في المبرد وقت كافٍ حتى تصبح باردة. فإن تناول الفاواكه اللذيذة الباردة تعطي شعورًا لطيفًا بالانتعاش والترطيب.
بيتزا التفاح
يتم تقطيع التفاح إلى شرائح مستديرة تشبه البيتزا الصغيرة، وتوضع فوق زبدة الفول السوداني أو اللوز مع رقائق الشوكولاتة الداكنة وتقدم مبردة. إنها سهلة التحضير وتحتوي على مكونات صحية، لذا فهي تساعدك أيضا على الشعور بالراحة عند تناولها.
المكسرات والفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة والمشمش والمكسرات والزبيب على الكثير من الألياف والفيتامينات، وتعزز الشبع والضوء والأطعمة الصحية المفضلة ويفضل تناولها في أوقات ارتفاع درجة الحرارة.
قطع الفواكه المخلوطة مع الزبادي
الزبادي هو أحد الوجبات الخفيفة التي تساعدك على الشعور بالرطوبة، وإضافة أي فاكهة تحبها إلى الزبادي، مثل الفراولة أو الموز، يمكن أن تزيد من القيمة الغذائية وتساعد جسمك على الشعور بالرطوبة.
كرة الطاقة المصنوعة من الشوفان
كرات الطاقة عبارة عن مزيج من الشوفان والمكسرات والشوكولاتة الداكنة، والتي يتم خلطها ومزجها معا، على شكل كرات، تقدم باردة وذات مذاق عال بشكل خاص.
وفي نهاية مقالنا عزيزي القارئ نكون قد عرضنا لك بعض الطرق البسيطة المكونة من الفواكه اللذيذة التي تساعد على الشعور بالانتعاش والترطيب أثناء الموجة الحارة.
لا يفوتكم متابعتنا عبر:
إعداد/ ندى وليد
