القولون العصبي مرض العصر فهل التغذية السليمة تهدئ من أعراضه؟

من منا لا يعاني في أغلب الأوقات من القولون العصبي فهو مرض شائع بين العديد من الأشخاص، وفي مختلف الأعمار، يعد القولون العصبي مرض العصر فهل التغذية السليمة تهدئ من أعراضه ؟ وما هي أعراض القولون العصبي الأكثر شيوعاً؟ كل ذلك تجدون الإجابة عليه بموقع نصحية عبر الأسطر التالية .

في هذا السياق : 

أشياء يتناولها أطفالنا يومياً قد تضر بصحتهم فما هي ؟

تعرف على مخاطر و أضرار النوم بعد الأكل مباشرة

هل تعلم أن بعض الأغذية لها تأثير على أعراض القولون العصبي ؟

لا يوجد سبب واضح ومحدد للقولون العصبي، ولكن قد ينجم من التوتر النفسي، التهيج الغذائي، والتهاب الأمعاء .

ولكن للغذاء تأثير كبير على أعراض القولون العصبي سواء زيادتها أو الحد منها .

أولاً : أعراض القولون العصبي :

• ألم بطني مفاجئ.
• الإمساك أو الأسهال أو التناوب بينهما .
• الإنتفاخ الشديد.
• الغازات .
• التشنجات

وقد تكون هذه الأعراض في بعض الأحيان حادة أو مزمنة .

ثانياً : أكلات تهيج القولون يجب تجنبها :

يختلف تأثير الأغذية على القولون العصبي من شخص لآخر ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب تهيجه وزيادة أعراضه منها :

1- منتجات الألبان: من الأطعمة التي تحتوي على مادة اللاكتوز التي يمكن أن تهيج القولون لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي .

2- المشروبات التي تحتوي على الكافيين : مثل القهوة، والشاي، والنسكافيه، ومشروبات الطاقة.

3- الأطعمة المعلبة : لإحتوائها كميات مرتفعة من الدهون والأملاح أو السكريات والمواد الحافظة الموجودة في داخلها .

4- الألياف الغير قابلة للذوبان : بعض من الألياف يسبب زيادة الغزات والإنتفاخ بالقولون .

5- الأطعمة الدهنية والمقلية .

6- الأطعمة الحارة : مثل الفلفل الحار والصلصات الحارة .

بعد معرفة بعض الأطعمة التي قد تهيج القولون فلنتطرق للعكس.

ثالثاً : أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي :

1- الفواكه المنخفضة السكريات : مثل الفراولة – التوت – الأناناس.

2- البروتينات الخفيفة : مثل الأسماك – الدجاج – البيض .

3- الخضروات الخفيفة مثل : البطاطس المسلوق – الجزر – الخيار – والخضروات التي تحتوي على نسبة ألياف عالية .

4- شرب كمبات مناسبة من الماء والسوائل التي تساعد في ترطيب الجسم وتحسن من أداء الجهاز الهضمي .

5- الحبوب الكاملة مثل : الأرز البني – الشوفان والحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الغذائية اللازمة للجسم.

يجب على مريض القولون العصبي الإبتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب تهيج القولون واستبدالها بالأطعمة التى تهدئ من أعراضه .

لمزيد من المقالات في شتى المجالات تابعونا : 

الفيسبوك 

الإنستجرام 

من إعداد : أ/ سارة عادل