يعاني بعض الأشخاص من الزهايمر أو الخرف المبكر وسبب وراء هذا يعود إلى عدم المعرفة المسبقة والعلاقة التي تربط بين التدريبات المعرفية المنتظمة في مرحلة البلوغ وبين تقوية الذاكرة.في هذا المقال معجزة بين يديك تمرين لوفعلته ثلاث مرات قبل النوم يحميك من الخرف.
قد يهمك:9 وظائف مناسبة للذين يرغبون بالعمل مجدداً.
تمرين لو فعلته ثلاث مرات قبل النوم يحميك من الخرف:
تعتبر نظرية فيثاغورث مفيدة جداً لتقوية الذاكرة يمكن للشخص أن يحاول تجميع كل الأفكار التي حدثت معه طوال اليوم. بالتسلسل هذه الطريقة تساعد في تعزيز الذاكرة والقدرة في استرجاع المعلومات. يمكن أن تساعد عمليات الإحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة تساعد في تقوية الذاكرة. كما تقوي التركيز والتفكير وبناء أفكار إبداعية مميزة.
يمكن أن يسبب أسلوب حياتك الصحي أن يلعب دور مهم في عملية تقوية الذاكرة من خلال النوم لساعات طويلة وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب. عدم جهد نفسك أكثر من اللازم عوّد نفسك على تمارين تقوي الذاكرة شرب كميات كافية من المياه. وتناول الأغذية الصحية والمفيدة والإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات المفيدة للذاكرة.
كما يساعد ممارسة اليوغا والأنشطة في الإسترخاء وتنشيط الذاكرة وإعادة التركيز ولكن من أجل الحصول على نتائج عالية لابد من القيام بالتمارين بشكل صحيح ومنتظم للحصول على ذاكرة مثالية خالية من المشاكل. والقدرة على التركيز واسترجاع المعلومات عندما يتطلب الأمر ذلك.
قد يهمك:اضطرابات النوم بالثلاثينات مرتبط بالتدهور المعرفي.
يمكنك الإنضمام إلينا ومتابعتنا على جميع مواقع السوشيل ميديا الخاصة من خلال :
