مع وتيرة الحياة السريعة تزداد الضغوطات اليومية و خاصة في العمل ومع كثرة الضغوط و العمل المكثف والضغط ينتج عنه
إنفعالات كثيرة مثل الغضب والتوتر والقلق والإحباط فمن خلال هذا المقال سوف يكون مرجع لك لتعرف علي كيف تسيطر على إنفعالاتك في عملك أثناء ضغط العمل.
تشاهدون أيضاً:
- لزيادة الانتاجية وتحسين بيئة العمل إليك أفضل 6 طرق ؟
- -تعرف علي نوع الذكاء الخاص بك وأفضل المهن المناسبة لك ؟
تعرف علي كيف تسيطر على إنفعالاتك في عملك أثناء ضغط العمل:
يجب تذكر أن الإنفعالات السلبية قد تكون طبيعية في بعض الأحيان، ولكن يجب معرفة كيفية التعامل معها وتحويلها إلى طاقة إيجابية تساعد على تحسين الأداء في العمل. إليكم أهم النصائح للتغلب عليها :
1- تحديد الأولويات :
لابد من تحديد الأولويات والعمل على الأشياء الأكثر أهمية أولاً، وهذا يساعد على تقليل الضغط والتوتر.
2- التخطيط:
التخطيط للمهام التي يتعين العمل عليها وتحديد الوقت المناسب لكل مهمة، وهذا يساعد على تنظيم العمل وتقليل الضغط.
3- التفكير الإيجابي:
يمكن تغيير النظرة إلى العمل والتفكير بشكل إيجابي، وهذا يساعد على تقليل الإحباط والتوتر وزيادة الحماس والتحفيز.
4- ابدأ يومك بالشكل الصحيح :
يعد بداية اليوم بالشكل الصحيح أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة والعافية والإنتاجية طوال اليوم. ولتحقيق ذلك، مثل
الاستيقاظ باكراً و نوم مبكراً و الإفطار الصحي و الرياضة وغيرها نت الأشياء تحسن المزاج .
5- إستعن بمهارات تنظيم الوقت :
وهي تساعد على إدارة الوقت بشكل فعال وتحسين الإنتاجية والتركيز في العمل مثال ؛ تحديد الأولويات، وكتابة قائمة مهام، وتقسيمها الي المهام صغيرة ، وكل ذلك يُساعدك في إنجاز مهامك بشكل أفضل والشعور بالتنظيم.
6- لا تتبع أكثر من مهمة في وقت واحد :
أي القيام بأكثر من مُهمة في وقت واحد. وهذا الأسلوب حقيقة ما هو إلّا مصدرًا آخر من مصادر ضغوط العمل و لا يساعد علي أنجاز اي مهمة في وقتها المحدد او المطلوب بل بالعكس يزيد عليك الضغط و الانفعالات .
7- الاستراحة:
يجب علي عندما تشعر بالضغط و التشتت اخد قسط من الراحة والاسترخاء بين المهام والمشروعات، وهذا يساعد على تقليل التوتر والإرهاق وزيادة التركيز.
8-تعلم القول “لا”:
يجب تعلم القول “لا” عندما يطلب منك العمل على مهام لا تتناسب مع جدولك الزمني أو تشتت اهتمامك.
9-العناية بالصحة العقلية:
يجب ممارسة الأنشطة التي تحسن الصحة العقلية مثل التأمل واليوغا والتمارين التنفسية.
أقرا أيضا المزيد من موضوعات يمكنكم زيارتنا عبر:
أولاً: الصفحة الرسمية لموقع نصيحة على الفيسبوك.
وثانياً” الصفحة الرسمية لموقع نصيحة على الانستجرام
الإعداد بسمة مدبولي
